Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Ho pensato che questo fosse un buon momento per postare su questo dato che l'emisfero settentrionale si sta dirigendo verso l'autunno.
La vitamina D è nota come “vitamina del sole”. Si 'si trova in alcuni alimenti, ma la stragrande maggioranza della vitamina D è prodotta nel corpo dall'esposizione alla luce del giorno. Nei paesi del nord come il Regno Unito, dove mi trovo adesso, la maggior parte delle persone riceve abbastanza vitamina D dalla luce solare durante l'estate. Tuttavia, durante l'inverno le giornate si accorciano, si copre più pelle per stare al caldo e le persone tendono a trascorrere meno tempo all'aperto rispetto all'estate. Ciò significa che in inverno produci e assorbi molto meno vitamina D.
La carenza di vitamina D è collegata a molte condizioni, inclusi disturbi dell'umore come depressione, disturbi immunitari, problemi alle ossa e ai muscoli e persino il cancro. Il NHS raccomanda alle persone di integrare con 1000 UI al giorno tra ottobre e marzo per garantire che i livelli di vitamina D rimangano nell'intervallo sano per tutto l'anno.
Penso che 'sia importante dire che io 'non sono un dottore, ma io 'ho sempre lottato contro gli umori bassi durante l'inverno. Mi sono imbattuto nella questione della vitamina D durante la ricerca e sono rimasto scioccato dal fatto che non ne avessi mai sentito parlare prima, anche se colpisce metà delle persone sul pianeta.
Se 'sei preoccupato per i tuoi livelli di vitamina D, parla dal tuo medico e fai testare i tuoi livelli! E per favore controlla i tuoi paesi 'consigli sugli integratori di vitamina D, so che nel Regno Unito il consiglio è di prenderlo durante l'inverno, ma ovviamente varia da paese a paese, di nuovo, io 'non sono un dottore o alcun tipo di professionista medico, fai le tue ricerche !!
Spero che questo sia utile per alcuni di voi, di seguito sono riportate alcune fonti e altre informazioni:
[American Journal of Clinical Nutrition Article] ( https://academic.oup.com/ajcn/article/ 87 / 4 / 1080 S / 4633477
Ulteriori informazioni sulla vitamina D dal NHS
Consiglio sito web NIH – il dosaggio elencato qui è leggermente diverso dalle linee guida NHS
