Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
La regola è che puoi mangiare quanto vuoi, ma non puoi 'guardare i video / scrolling MassimoL / giocare / lavorare / altre grandi distrazioni. Ti prometto che mangerai finché non avrai mangiato una quantità soddisfacente, ti annoierai e poi tornerai a fare qualsiasi cosa divertente o occupante che stavi facendo prima. Trovo che leggere vada bene perché non mangio sconsideratamente mentre lo faccio, ma potrebbe essere una cosa personale. Inoltre, mi sentivo come se le abitudini alimentari fossero un posto in cui non avevo il controllo della mia vita e iniziare a farlo mi ha fatto sentire davvero come se avessi il potere di fare piccole cose per migliorare la mia salute e il mio stato mentale. Stai bene tutti