Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Se sei come me, attraversi delle fasi in cui vuoi tornare in forma e ci provi davvero duramente, solo per perdere la motivazione dopo poche settimane o mesi. L'unica volta che si è bloccato è stato quando ho pianificato quello che sarebbe stato il mio “giorno minimo”. Un giorno minimo è solo il minimo indispensabile di ciò che devi fare per rimanere in pista, ma è molto più veloce e non è troppo scoraggiante. Per me, il mio giorno minimo è la mia corsa, poi una tavola di due minuti e un sacco di stretching e alcune posizioni yoga. Di solito se sto iniziando a perdere la motivazione, farò un “giorno minimo” invece di saltare completamente un allenamento. E anche allora, dopo aver eseguito la mia corsa, di solito faccio comunque l'intero allenamento. Dovrai cambiare il tuo minimo man mano che avanzi, ma ho scoperto che quando l'allenamento diventa un'abitudine, non sento la necessità di avere giorni minimi.
Se stai appena iniziando ad allenarti, pianificherei un minimo per te (anche solo una corsa o una camminata) e lo farei per una settimana o due. Prendere l'abitudine di allenarsi in 3-5 giorni alla settimana aiuta a lungo termine a regolare la mentalità da motivata a disciplinata. All'inizio è facile sentirsi come se volessi solo essere forte e veloce, quindi molte persone (incluso il mio passato) si allenano duramente per una settimana e poi si esauriscono. Sviluppa l'abitudine, quindi costruisci il muscolo!