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Consiglio: se soffri di ansia, attacchi di panico o hai solo bisogno di calmarti, incrocia le braccia e tocca gli avambracci con un ritmo lento e costante. Indica i tuoi 5 sensi. Ti distrarrà e ti aiuterà a regolare il battito del tuo cuore / respiro

Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:

Un semestre avevo una forte ansia, con diversi attacchi di pianto e panico ogni giorno per un buon mese. Io 'ma ho rotto un ragazzo del college quindi non posso permettermi i farmaci, quindi sono andato a questo gratis consulente scolastico. Ha raccomandato questo trucco, che è gratuito e facile, per aiutare ogni volta che è diventato troppo male.

  1. Incrocia le braccia in una X, tocca lentamente gli avambracci. Ciò contribuirà a regolare il battito cardiaco e il respiro. Prova a fare respiri profondi e dì i passi ad alta voce in modo da non rimanere bloccato nella tua testa.
  2. Guardati intorno e indica 5 cose che vedi. Descrivi come appaiono. Che colore è? Ha consistenza? Che cos'è la funzione di s?
  3. Fai notare 4 cose che senti. Descrivi i suoni. Sono rumorosi o morbidi? Se è musica, che tipo di musica? Sono suoni piacevoli?
  4. Fai notare 3 cose che senti. Descrivi gli odori. Sono buoni o cattivi odori? È qualcosa di commestibile? È forte o leggero?
  5. Metti in evidenza 2 cose che senti. Descrivi ciò che senti. Le braccia sono tese (dovresti rilassare le braccia)? Com'è la tua camicia? Ti senti gioielli su di te?
  6. Fai notare una cosa che assaggi. Descrivi ciò che assaggi. È menta? È dolce? Non assaggi niente?
  7. Ripetere se necessario!

Comprendi che ciò richiede pratica e potrebbe non funzionare completamente la prima volta. Ricorda che sei amato, hai supporto e sei il benvenuto a mandarmi un messaggio per parlare in qualsiasi momento! L'ansia è una cosa davvero schifosa da affrontare, ma tieni la testa alta e credi che un giorno ti sentirai meglio. Spero davvero che questo aiuti almeno 1 persona!