Consiglio: Se non puoi permetterti di pagare per app di consapevolezza come Headspace o Calm, puoi trovare app *gratuite* per la salute mentale e la consapevolezza basate sull'evidenza che sono state sviluppate dai ricercatori del Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti per l'uso da parte di civili e veterani allo stesso modo.

I tempi sono duri, ragazzi, e tutti abbiamo bisogno di aiuto a volte. Quando sei88;ti trovi in ​​un posto dove puoi&#88 Se non puoi permetterti la terapia, o hai bisogno di un piccolo supporto extra tra un appuntamento e l'altro, le app per la salute mentale possono aiutare a colmare queste lacune.

Non tutte le app per la salute mentale sono legittime, e al di fuori di le app a pagamento più popolari (ad es. Headspace e Calm), può essere difficile trovare qualcosa che si dimostri effettivamente efficace.

Il VA ha sviluppato una serie di app per la salute mentale gratuite per il pubblico in generale. Alcuni sono stati progettati con i veterani come target di riferimento, ma alcuni sono stati progettati per essere utilizzati da chiunque.

Mindfulness Coach, che offre un corso di mindfulness autoguidato e alcuni esercizi di mindfulness registrati simili a quelli che puoi trovare su Headspace

Insomnia Coach, che ti guida attraverso un programma di trattamento per l'insonnia e ha funzioni come le registrazioni di immagini guidate

MOVE Coach che può aiutare con la perdita di peso e l'esercizio in un programma guidato

Se non riesci a trovare88;uno che ti piace attraverso il VA, ti consiglio vivamente di dare un'occhiata a One Mind PsyberGuide , che è un sito senza scopo di lucro che ha esperti che esaminano la salute mentale app in base alla loro credibilità, efficacia e impostazioni sulla privacy. C'è88;c'è del meraviglioso potenziale per quanto riguarda le app, ma tu non 'non voglio perdere tempo con qualcosa che non funziona o che non vende le tue informazioni private.

State bene, amici!

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