Consiglio: Quando sei sopraffatto, frustrato, spaventato, arrabbiato, ecc. con te stesso, visualizza il tuo cervello come un personaggio separato. Dagli una faccia e un corpo se vuoi. Immagina cosa sta facendo quando sei sopraffatto. Quindi parlagli ed entra in empatia con esso.

Questo è uno strumento estremamente utile che ho imparato in terapia come un modo per fermare i cicli di pensiero negativi. Quando ho attacchi di panico, immagino il mio cervello come un ragazzo carino con scarpe da ginnastica e cappello. Immagino che stia correndo freneticamente, scavando tra i file alla ricerca di qualcosa, sbattendo la sua stessa faccia contro un muro, qualsiasi cosa io personalmente abbia voglia di fare. lo riconosco. Dico “ciao. Ti vedo nel panico laggiù. Capisco perché ti senti così. Stai subendo molto. Va bene.” Comincio anche a offrire soluzioni ai problemi del mio cervello perché è molto più facile dare consigli a qualcun altro che a te stesso. Poi comincio a rendermi conto che probabilmente ho molte più opzioni di quanto pensassi. Mi ha aiutato a entrare in empatia con me stesso e ad avviare questi dialoghi interiori che mi aiutano a trovare soluzioni più creative rispetto al semplice impazzire. Spero che questo aiuti qualcun altro tanto quanto me, anche se è solo un'altra persona.
Grazie per aver dedicato del tempo a leggere il mio post.

Modifica: se hai difficoltà con la visualizzazione mentale, prova a disegnare un'immagine! Rendilo personale.