Consiglio: Quando sei bombardato da pensieri o ricordi molto spiacevoli, permetti a te stesso di provare rabbia, senso di colpa, paura o tristezza. Distaccatevi dall'emozione, lasciate che accada, notate che sta accadendo e aspettate che passi.

Don 't combatterlo. Rimanere invischiati nei tuoi pensieri e trattarli come se fossero reali è molto più dannoso che semplicemente accettare e lasciar andare. Riconoscilo verbalmente, etichettalo come 'costruttivo 'o 'distruttivo '.

“ Ho appena sperimentato un evento mentale negativo – non era 't reale, era accompagnato da un senso di colpa, pensieri don 't rappresentare la realtà e 'va bene provare la sensazione di colpa . Tuttavia, trattare questo pensiero come reale è distruttivo e riconosco che non è 't reale “.

Io 'lo faccio da circa una settimana (io 'm OCD e provo centinaia di pensieri negativi al giorno), e mi sento immediatamente 1000% meglio.

È 39;è un'abitudine su cui puoi lavorare per cambiare.

Qui 'sa audiolibro gratuito (se 're un membro principale) sulla terapia ACT – copre questo in profondità.