Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Sono sempre stato sovrappeso. Tutti sanno che la chiave per perdere peso è “mangiare di meno, fare di più”. Un giorno, ho deciso di impegnarmi nell'attività fisica quotidiana, ricordando le parole di Covert Bailey, che ha scritto il libro “Fit or Fat”. Ha detto che quando inizi a fare jogging, vai così piano che le persone si sentiranno dispiaciute per te. A poco a poco, nel tempo, puoi accelerare, ma il punto è andare abbastanza piano da non arrenderti.
Ho acquistato una cyclette. Se sei davvero curioso, inviami un messaggio e ti dirò il marchio, semplicemente non voglio 39;t voglio pubblicizzare la bici su questo post. Mi sono fatto la promessa di andare in bicicletta per un'ora al giorno. Non importava quanto andassi piano (anche se nessun altro poteva vedermi). Mi sono impegnato a un'ora al giorno. Se fossi stato fuori città, ho deciso di camminare per 30 minuti in una direzione, poi tornare indietro.
Quel giorno era il 1 settembre, 2001. Ad oggi, ho una serie di 6, 920 giorni. Tra 32 giorni, raggiungerò l'anno 19. Ho bruciato due bici, sono passato al tapis roulant e ora sono sulla seconda. Non so quanto peso ho perso 39, ma sono nella migliore forma della mia vita. Il punto è che mi sono impegnato in una routine e ho lasciato che la serie si nutrisse da sola!
YMMV, ma spero che la mia esperienza aiuti chiunque non sia sicuro di costruire una serie di vittorie, sia che si tratti di esercizio o di qualcos'altro. In bocca al lupo!
TL;DR: Inizia lentamente sugli obiettivi di esercizio, costruisci una serie di vittorie!