Consiglio del giorno che ti può essere utile:
Ero un ragazzo grasso e pigro e un giorno ho deciso che dovevo cambiare la mia vita, ho iniziato a prestare molta più attenzione a ciò che mi metto in bocca. Solo cambiando le mie abitudini alimentari sono riuscito a perdere circa 20 kg, il mio corpo è cambiato ma purtroppo sono rimasti molti problemi del mio io precedente. Poiché non mi allenavo affatto durante la perdita di peso, sono diventato una persona magra e grassa, avevo un corpo senza muscoli visibili e molta pelle in eccesso, non avevo molta forza e, a causa del lavoro d'ufficio, ho sofferto dal mal di schiena cronico.
Credimi, le cose sono cambiate drasticamente per me quando ho iniziato a fare un allenamento con i pesi. Ho iniziato con poche conoscenze di fitness ma non volevo pagare un sacco per un personal trainer perché non ero sicuro di rimanere motivato. Fortunatamente durante i blocchi molti istruttori di fitness hanno iniziato a lavorare online e attualmente ci sono tantissime risorse su YouTube che mi hanno aiutato a iniziare e mi hanno guidato passo dopo passo nel mio percorso di trasformazione.
Inoltre non volevo andare in palestra, per me il fattore più importante era semplicemente che mi vergognavo di me stesso. Sentivo che tutti quei ragazzi ben fatti mi fissavano e facevano battute, quindi ho deciso che mi allenerò a casa almeno 3 volte a settimana.
All'inizio ho iniziato con il solo peso del mio corpo facendo cose come squat, affondi, flessioni, pull-up negativi. Questo mi ha messo sulla buona strada per il successo, quindi ho comprato il mio primo attrezzo che era un kettlebell da 6 kg. Ho fatto un paio di allenamenti per tutto il corpo trovati online e dannazione è stato un vero spasso, acido lattico su tutto il corpo. Dopo un po'di tempo ho sentito che 6 kg sono diventati troppo leggeri per me, quindi ho aumentato il carico e ho iniziato ad allenarmi con 12 kg. Per aggiungere un po'di varietà ho comprato due bande di loop di resistenza e le ho incorporate nei miei allenamenti. Un paio di giorni fa sono passato da 12 kg di kettlebell a 16 kg per mantenere un sovraccarico progressivo.
Da quando ho iniziato a fare gli allenamenti con i pesi ho perso oltre il 5% del grasso corporeo e ho sviluppato i muscoli. La composizione del mio corpo è cambiata, ora sono molto più attivo e allungato, il mio corpo non mi dà più tanti problemi di movimento come prima . Rafforzo il mio nucleo, la mia postura sembra molto migliore poiché non mi piego più così tanto, anche i miei dolori alla schiena hanno cessato di esistere. A parte gli ovvi benefici per la salute, la trasformazione del corpo mi ha dato un significativo impulso di autostima, so che sembro solo un po'meglio ma mi sento milioni di volte meglio. Ciò influisce positivamente anche sul mio lavoro e sulla mia vita personale perché sono molto più fiducioso in me stesso.
Quindi, in base alla mia esperienza personale, ti sto dando il miglior consiglio Life Pro che posso: inizia a fare allenamento con i pesi, forse cambierà la tua vita nello stesso modo in cui ha cambiato la mia.
Modificare:
Molti di voi hanno risposto sulla presa in giro della palestra, il problema è piuttosto immaginario e questi ragazzi sono una minoranza. Il problema è che come persona obesa con una bassa autostima senti inconsciamente di non appartenere a questo posto. È come essere a una festa vestito con pantaloncini e maglietta sporca 😀
Modifica 2:
Ho aggiunto un commento con i canali YouTube consigliati che hanno funzionato meglio per me.