Consiglio del giorno che ti può essere utile:
La gente probabilmente lo sa, ma per me ha cambiato il gioco. Facevo sempre stretching cercando di alleviare il LBP, ciò di cui avevo effettivamente bisogno era rafforzare la mia metà inferiore, in modo che molto di più di qualsiasi carico di sollevamento / flessione / carico fosse portato da gambe / culo. Non senti nemmeno quei muscoli che lavorano per allacciarsi le scarpe tutti i giorni, scivolare giù dal letto, ecc., Ma sono fondamentali. Un po'di lavoro in quella zona allevia un'enorme quantità di carico sulla colonna vertebrale inferiore.
Modifica: vai prima dal tuo medico, attenzione. non sono esperto. Potresti fare più danni che benefici se hai disturbi particolari.
Modifica: YMMV
Modifica: hanno anche un disco sporgente e un infortunio di 13 anni (frattura dell'attaccatura dei capelli alla cresta SI) che i probs hanno iniziato una cattiva forma.