Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Molti di noi spesso attribuiscono la costruzione di buone abitudini e il superamento delle cattive abitudini alla forza di volontà. Questo è effettivamente falso! In effetti, le tue abitudini possono essere completamente violate una volta comprese le fasi della loro formazione. Questo può essere spiegato usando Habit Loop di Charles Duhigg
L'Habit Loop è un loop neurologico che governa le nostre abitudini e si compone di 3 fasi:
- Cue: questo è il trigger iniziale per l'abitudine. Può essere un luogo, un tempo, uno stato emotivo, ecc.
- Routine: il comportamento che si desidera modificare o rafforzare.
- Ricompensa: le conseguenze della routine che porta a rivisitare quell'abitudine in futuro.
Attraverso la mia esperienza, ho imparato che è più efficace restare con lo stesso spunto e ricompensa e semplicemente manipolare la routine per produrre lo stesso risultato.
La chiave è prestare davvero attenzione ai segnali che ti portano a prendere l'abitudine e poi vedere se puoi ottenere la stessa ricompensa modificando la tua routine per una migliore. Lo spiego ulteriormente qui con esempi – https://youtu.be/bUtLiAu5rYc . L'Habit Loop deriva completamente dalla comprensione di come funziona neurologicamente e quindi dal suo utilizzo per modificare completamente il tuo rapporto con le abitudini. L'hai capito!
