Consiglio del giorno che ti può essere utile:
Io 'sono una di quelle persone che si ritrovano costantemente alzate alle 5 del mattino a guardare alcuni uomini costruire una piscina con lo sporco . Cercavo di aggiustare il mio programma del sonno andando a letto presto il giorno successivo, ma ovviamente non riuscivo a dormire perché avevo dormito tardi la mattina precedente. Poi mi ci sono voluti diversi giorni e potenzialmente e tutta la notte per correggere il mio schema di sonno.
Recentemente, ho scoperto che il Il modo migliore per risolverlo è impostare una sveglia per la mattina. Sì, potresti essere un po 'stanco durante il giorno, ma significa che ti addormenterai presto quella notte e presto tornerai ad essere sveglio durante il giorno.