Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Molti di noi hanno una stanza per la pausa o una caffetteria in cui probabilmente trascorriamo la maggior parte delle nostre pause. Il mio consiglio: prova a fare una passeggiata una volta che 'hai finito di mangiare. L'ho fatto per un paio d'anni e ho scoperto che fa miracoli per la mia salute mentale e fisica. Prendo un po 'd'aria fresca, ascolto il mio libro / podcast / musica e mi schiarisco la testa per 20 minuti. Finisco per tornare al lavoro rinfrescato e pronto per altre 4-6 ore.
Occasionalmente io 'trascorrerò una pausa con i miei colleghi nella stanza delle pause, ma mi trovo pigro e pigro dopo essermi seduto per 30 min. E la maggior parte delle persone finisce per lamentarsi del lavoro mentre sono in pausa, il che non è rilassante.
Anche se trascorri la maggior parte del tuo turno in piedi e pensi “Ho solo bisogno di sedermi e riposare” scoprirai che andare a fare una passeggiata non consuma energia, in realtà ti dà energia. C'è qualcosa di fondamentalmente diverso nel camminare rispetto all'essere in piedi al lavoro. E lavoro 16 i turni delle ore sui miei piedi.
È anche un ottimo modo per fare solo un po 'di esercizio mentre si è al lavoro, in particolare se si fatica ad allenarsi in primo luogo. Camminare è un ottimo punto di partenza.
Fidati di me, tu 'dopo ti sentirai meglio.