Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Il mio terapista ha risolto il problema della rabbia distruttiva della mia vita in circa 5 minuti. Ecco il punto cruciale dell'intera correzione.
1) Com'è la tua rabbia? Descrivilo a me oa qualcuno che conosci. La rabbia è una reazione FISICA con sintomi fisici che se ti fermi e li osservi si notano facilmente.
Arrabbiarsi di proposito e notare la forza di pressione nel petto. Il calore del sangue sulla tua faccia. La tensione dei muscoli delle braccia e dei pugni. Descrivilo in dettaglio come se qualcuno non l'avesse mai sperimentato prima.
2) Una volta che conosci i sintomi fisici, guarda che si manifestano. Vengono sempre nello stesso modo e nello stesso ordine. Una volta che senti il primo sintomo (pressione al petto), rimani stupito di come il 2 °, 3 ° e 4 ° sintomo si manifestino sempre nello stesso ordine come un qualche trucco magico rotto. È bizzarro osservare una volta che te ne 'ne sei consapevole.
3) Ogni volta che iniziano i sintomi, prendi 3 inspirazioni / espirazioni lente e profonde. Inspira, 1,2,3,4 … pausa. espirare 1,2,3,4,5,6,7,8. Ripeti altre 2 volte. La sensazione di rabbia evapora nel nulla.
Dopo aver praticato questo un paio di volte, riderai di quanto sia facile non arrabbiarsi MAI.