Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Subito dopo il risveglio, si hanno alti livelli di produzione di cortisolo, l'ormone che ti tiene vigile e ti fa sentire sveglio. Quando bevi caffè (o qualsiasi altra caffeina) per prima cosa al mattino, interferisci con questa produzione di cortisolo, che può rovinare il tuo ciclo del sonno e farti sviluppare una tolleranza alla caffeina. Aspettando almeno un'ora fino a quando la produzione di cortisolo è inferiore, la caffeina funzionerà meglio e non danneggerà così tanto il tuo programma di sonno.