“Vai alla terapia” è una soluzione MOLTO popolare tra i nostri post … Le persone che sono “migliorate”, ti preghiamo di spiegare più in dettaglio quale terapia ha comportato per te?

Ci andavo una volta alla settimana per un anno perché stavo vivendo il successo più professionale della mia vita ma non ero in grado di godermelo e mi sentivo miseramente per la maggior parte del tempo. Il mio terapeuta mi ha fatto domande sulla mia vita, la mia infanzia, la mia famiglia e le mie convinzioni, e mi ha aiutato a indicarmi che:

• La mia famiglia non è in realtà così gentile con me per la maggior parte del tempo, e la mia convinzione di avere una famiglia di supporto non era davvero accurata in base alle loro azioni

• Una volta che ho avuto una migliore comprensione di questo, ho potuto prepararmi per le loro reazioni alla mia buona notizia e stabilire confini migliori

• Sono stato educato a credere di potermi proteggere dalle cose cattive anticipandole continuamente, ma in realtà era solo un pensiero magico, e mi stava rendendo infelice

• Ho sperimentato molto rifiuto sociale da bambino e compensato da questo cercando di proiettare un'immagine di perfezione;se non avessi difetti, nessuno potrebbe rifiutarmi in base ai miei difetti. Ma questo stava allontanando le persone perché a nessuno piace stare con una persona che non può ammettere i propri difetti ed errori. Invece di costruire la mia autostima sull'essere insopportabilmente buono in ogni momento, dovrei invece provare a costruire l'autostima sulla base del mio impegno e onestà

• Avevo bisogno di smettere di valutare il mio successo professionale rispetto ai risultati degli altri e invece di concentrarmi su quale parte del lavoro mi ha dato la realizzazione più personale, perché altrimenti avrei semplicemente spostato costantemente i pali su me stesso e mai buon lavoro

Andavo una volta alla settimana per un'ora. Ho fatto i compiti e l'ho fatto religiosamente. Ho preso tutto molto sul serio perché stavo pagando di tasca sua e £ 50 una settimana è stata molto. Era principalmente basato sulla CBT e mi ha dato molte strategie utili che uso ancora.

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Sono andato in terapia on e off durante gli studi universitari. Mi ha aiutato molto con la mia ansia e depressione. Ciò che mi ha aiutato è stato sapere che la mia prospettiva non era sempre precisa per quello che stava realmente accadendo nella mia vita. Insieme a questo, mi ha suggerito di provare cose che normalmente non avrei fatto e i suoi suggerimenti hanno funzionato alla grande per me.

Ho visto il mio terapista una volta ogni due settimane / una volta al mese per un'ora. I suoi compiti erano in genere di cercare di riformulare le cose, ma mi ha suggerito di scrivere situazioni in cui sono ansioso senza sentimenti. Direbbe solo scrivere le azioni. Se lo facessi, in genere mi rendo conto che la mia ansia era solo ansia. Non era garantito per la situazione. Mi ha messo a mio agio.

Sono stato fuori dalle medicine e non vedo più un terapeuta. Sono stato fuori anti-depressivi per cinque anni.

Andavo una volta alla settimana e facevo i compiti che il terapeuta mi dava. Ci ho lavorato più duramente di quanto abbia lavorato in qualsiasi altra cosa della mia vita.

Ora vado in terapia come “mantenimento” circa 4 volte l'anno (più se necessario).

Modifica: CBT non ha funzionato per me. Mi piaceva conoscere le abilità ma non era una modalità che si adattava bene alle mie esigenze.

La terapia narrativa ha funzionato meglio (per me), così come la consapevolezza / ACT.

Per me la terapia è stata di grande aiuto. Inizialmente sono andato 3 volte a settimana e l'obiettivo principale erano i miei problemi di rabbia. È difficile da spiegare, ma sarei così arrabbiato quando le persone trarrebbero vantaggio da me che perderei la mia fottuta mente e mi stava costando un sacco di tempo.

Ma non importa quante volte sono stato fregato non stavo imparando dai miei errori ed ero ancora troppo fiducioso e aiutando le persone quando riuscivo a malapena ad aiutare me stesso. Ogni singolo è finito male e non mentirò, non stavo aspettando che il karma raggiungesse nessuno;Stavo distribuendo la punizione a destra e a sinistra.

Il mio terapista mi ha sostanzialmente aiutato a diventare molto più egoista. Mi ha aiutato a capire che era giusto dire di no ed essere ancora una brava persona e mi ha dato i compiti che ho fatto e che anche noi abbiamo recitato molto. È stata anche lei dopo diversi terapisti cattivi e diagnosi sbagliate che hanno scoperto il mio disturbo bipolare e i miei problemi di sonno. È fantastica, la vedo due volte al mese ormai e mi sento come se le dovessi la vita.

Sono stato dentro e fuori 1-2 volte a settimana per anni. Ogni volta che vado, avere qualcuno che sfida questi pensieri e fornisce un'altra prospettiva è incredibilmente utile. Mi danno anche cose da pensare al mio posto nella situazione e a ciò che dovrei valutare nelle persone intorno a me, come amici o relazioni.

Ho avuto diversi terapisti. Alcuni sono stati più utili di altri. Trovare una buona misura è importante.

Anche se sono in un posto migliore rispetto a prima che abbia mai iniziato, continuo a tornare più volte quando sono sopraffatto da nuove sfide nella vita o quando voglio continuare a lavorare su qualcosa e ho tempo e denaro.

Andare in terapia funziona solo se 1.) hai un buon terapista e 2.) segui i loro buoni consigli. Altrimenti è come assumere un personal trainer e poi fare il tifo per Cheetos.

Il miglior consiglio che ho ricevuto da un terapeuta è come interagire con le persone quando ho raggiunto il mio punto di rottura.

Sono andato 1 ora a settimana. Avevo un terapista straordinario che era davvero onesto e in prima fila con me. Non si è concentrata sul rendermi “sano” ma sull'imparare ad affrontare i miei sentimenti e pensieri. È stata la prima terapista che non voleva cambiarmi, ma ha abbracciato il fatto che essere diversi è una cosa positiva ?

Sottolineando i difetti nel mio pensiero. Aiutandomi a riqualificare i miei pensieri

Vado da circa sei mesi e ho sperimentato un drastico miglioramento. Trovare il terapeuta giusto con cui ti senti a tuo agio è così importante.

Mi sfida a ripensare le mie idee e ipotesi su me stesso / situazioni / altri. Aiuta a identificare cose specifiche con cui mi sento a disagio e lavora con me su come superarle.

Tuttavia, penso che il più grande sorteggio sia il fatto che mi sento ascoltato da lei.