utente che in qualsiasi momento sono stati in uno stato di depressione così profondo che non volevi FARE nulla, cos'è qualcosa che ti ha aiutato a uscirne?

Mi vergogno così tanto della mia depressione che la paura che la mia famiglia lo scopra mi fa agire il più normalmente possibile.

Leggere di altre persone che sono depresse sembra aiutare per qualche strana ragione

Mi sono trascinata fuori dal letto e sono andata a fare una passeggiata con la mia cuginetta. Farlo consegnare fiori e farmi notare gli aerei è stata la cosa più promettente che abbia mai sperimentato. Era se vedessi il mondo dalla sua prospettiva gioiosa, invece che dalla mia disperata prospettiva.

Mi impegno a lavarmi i denti ogni mattina.

Mi dico che non devo fare letteralmente nient'altro per tutto il giorno, ma questa piccola, facile cosa devo farlo fare.

Quindi mi lavo i denti, con il pieno permesso di tornare a letto e vorrei essere morto subito dopo. Ma di solito una volta che l'ho fatto, sento che forse posso fare ancora una cosa oggi.

Ma è tutto! Oggi non devo fare nient'altro, ma probabilmente riesco a spazzolarmi i capelli. Quindi lo faccio.

E continuo a fare cose piccole e facili, e quando non posso Non fare più, mi sono già dato il pieno e sincero permesso di chiamarlo un giorno, quindi mi sdraio sul divano e vorrei essere morto, ea volte mentre lo faccio, penserò a un'altra cosa piccola e facile che posso fallo, e lo farò, e forse un paio di altre cose.

Voglio essere chiaro che non si tratta di ingannare me stesso per renderlo produttivo; si tratta di accettare i miei brutti giorni e darmi il permesso di fare il minimo assoluto fino al giorno successivo, quando rivaluterò dove sono e cosa posso fare.

All'inizio: mio figlio. Dovevo alzarmi dal letto, non poteva prendersi cura di se stesso perché era troppo giovane. (2,5 / 3 anni) Ma è andato sempre peggio. Mi sono reso conto che era molto brutto quando è venuto da me con la sua macchinina e non avevo assolutamente alcuna energia o desiderio persino di dire “oooh sì! Macchina!”

Quello che alla fine ha aiutato è stato essere trascinato in terapia da mia zia. Ho seguito la terapia per 2 anni. Dopo la prima seduta sono tornato a casa con un'idea specifica del mio terapista e mi ha aiutato di più: ho messo un diario accanto al mio letto e mi sono costretto a scrivere UNA cosa buona / per la giornata.

È iniziato con 30 pagine di una riga: “Preparato la colazione per me e mio figlio”

A poco a poco c'erano 2 cose: “Ho preparato la colazione per me e mio figlio” “Mi sono vestito”

Due taccuini dopo ho potuto scrivere cose come “Pensiero di una routine mattutina” E alla fine “Ho completato l'intera routine mattutina”

Mi sono ripreso ma ho ancora delle battute d'arresto perché ho episodi di depressione ricorrenti. Mio figlio ora ha 9 anni e sa cosa sta succedendo quando ho uno degli episodi e sa dei quaderni. Ancora oggi li uso. Non è mai tornato a una sola riga al giorno. Cosa più bella? Se non riesco a pensare a qualcosa ……….. mio figlio può pensare a qualcosa.

Mi sono persino imbattuto in alcune cose che ha scritto per me senza che me ne accorgessi. Sono come piccole sorprese segrete da trovare di notte. Questi sono i MIGLIORI motivatori!

(Modifica: porca puttana, questo commento è esploso. Felice di vedere che le persone potrebbero lo trovo utile. Grazie a tutti!)