Pensare ad alta voce. Se ti senti stressato quando provi ad affrontare un processo o un problema a parlarne, ti ritroverai ad arrivare alla risposta più velocemente e a rimanere più calmo.
Non sono un terapista, ma mi sento di raccontare alla gente del tuo monologo interiore che a volte può avere qualche aspetto strano, solo perché possono equipararlo al parlare fisicamente con te stesso.
Ridere / scherzare in situazioni inappropriate o sconvolgenti. Spesso è una reazione del cervello che essenzialmente cerca di proteggersi da qualsiasi cosa stia vivendo, mentre può apparire insensibile o inquietante dall'esterno.
Pianto
Tagliare / tingere i capelli è una sana espressione di controllo! Quando ti senti impotente o come se fossi a spirale, è un ottimo modo per ricordare a te stesso che hai il controllo di qualcosa. (non un terapeuta, solo uno studente di psicologia)