Terapia.
Farmaco (se la terapia e altri cambiamenti non sono sufficienti).
Meditazione, che potrebbe non curare , ma ti aiuterà a osservare meglio questi pensieri.
Onestamente, quando ho invasivo pensieri che innescano l'ansia, ho subito sottovocalizzato qualcosa del tipo “hey amico, non so che è la cosa più utile che puoi fare in questo momento, che ne dici di provare __ “
Consapevolmente consigliandomi come se il mio sé inconscio e ansioso fosse un amico il cui avere difficoltà sembra davvero aiutare.
Occupati di un'attività su cui hai il controllo. Come un puzzle, o anche un videogioco. Il disegno a volte è buono. Stimola il tuo cervello in un modo diverso, immagino sia quello che intendo.
Ricorda solo … non c'è COSA SE … solo COSA È!
Cerco di cambiare il cosa succede se in qualcosa di così positivo e sorprendente, sapendo che non accadrà mai. Ma tiene a bada la merda e se fosse.
Esempio: cosa succede se sbaglio questo account e perdiamo l'attività e vengo licenziato e la mia azienda fallisce a causa del mio errore
Cambia in:
E se rendessi questo account il mio beyotch e prendessi a calci così tanto in culo da ottenere un $ 150 K bonus e l'azienda mi dà una targa e poi vinco la lotteria e c'è un parata in mio onore!?
Totalmente ridicolo. Ma funziona per dimostrare a me stesso che i cattivi e se sono altrettanto improbabili.