Il terapista più recente ha detto, “la produttività non è uguale a valore o valore”. Per quanto riguarda le persone che si sentono come se fossimo a casa tutto il tempo durante la pandemia, dovremmo fare cose per e in casa (pulizie, hobby, ristrutturazioni, ecc.). E poi sentirsi male per non avere l'energia per quelle cose. Mi sono ricordato delle sue parole ogni volta che mi sento come se dovrei fare questo o quello. Dice che il rilassamento è la propria produttività.
Ho avuto problemi a ottenere motivato praticamente per qualsiasi cosa, anche per i miei hobby. Mi ha detto che anche non fare nulla è una decisione consapevole, non è qualcosa che accade e basta, ho fatto quella scelta e dovrò decidere ogni giorno per il resto della mia vita.
È un pensiero piuttosto semplice ma mi ha completamente cambiato. Fondamentalmente mi ha restituito il controllo. Mi chiedo sempre cose come “Voglio davvero sedermi sul mio divano e guardare YouTube tutto il sabato?” adesso. E la risposta è quasi sempre “No”, quindi esco e vado in bicicletta o incontro gli amici. Mi ha davvero aiutato, solo il semplice compito di mettere in discussione cosa vuoi fare del tuo tempo e renderlo una decisione consapevole
Non riesco a ricordare come l'ho sentito, ma va più o meno così – la depressione è molto simile a un infortunio che un atleta ottiene, devi trattarla con lo stesso livello di cura e riposo per guarire. Un atleta non uscirà e farà il suo lavoro con un infortunio, e nemmeno tu dovresti.
Le cose brutte accadono nella nostra vita ogni giorno. La maggior parte di loro sono inevitabili. È la vita. Invece di bruciarti lavorando per evitare che accadano cose brutte, insegna a te stesso la resilienza – come vivi, elabori, accetti, recuperi e vai avanti dalle cose brutte. Più riesci a essere resiliente, meno tempo passi ad essere ansioso e depresso per una brutta situazione o potenzialmente una brutta situazione. Non solo questo, la resilienza è fonte di ispirazione. Se i tuoi figli, coniuge, genitori, fratelli, amici, ecc. Notano quanto velocemente ti riprendi da una brutta situazione, si diffonderà positività.
La durata di un'emozione (le sensazioni fisiologiche effettive: adrenalina, calore in faccia, senso di oppressione al petto, battito cardiaco accelerato, pugni chiusi, ecc. .) non dura molto a lungo. Le emozioni durano solo circa 90 secondi circa .
Ciò che mantiene viva e persistente un'emozione dopo il fatto sono le storie e i pensieri associati che ci raccontiamo su di loro. Di solito è quello che pensiamo avrebbe dovuto essere piuttosto che cos'è che ci causa quella sofferenza in più che conosciamo fin troppo bene. E più a lungo ci raccontiamo una certa storia, più difficile è “lasciarla andare”.