“Devi imparare a perdonare te stesso.”
Il mio ha detto questo in modo disinvolto, ma mi è rimasto impresso:
“Cerca di trovare qualcosa che ti piace ogni giorno. Anche se è qualcosa di piccolo come fare una doccia calda o fare una passeggiata. Se inizi a sentirti giù, puoi pensare a quello che ti è piaciuto da quel giorno e riconoscere di aver fatto qualcosa di carino per te stesso “.
Il mio terapista e io stavamo discutendo di come mi sentivo per un tradimento piuttosto profondo da parte della mia ex moglie. Mi stavo picchiando per non aver visto quanto fosse cattiva quando c'erano molte prove. Ha scritto qualcosa sul suo taccuino giallo e poi me lo ha tenuto dritto in faccia, praticamente toccandomi il naso.
Ha detto “come si dice?”
Non sono riuscito a leggerlo;era troppo vicino al mio viso. Facendo un passo indietro, potrebbe leggere che diceva “sei troppo vicino per vederlo”. Lui aveva ragione. Ero troppo vicino ai problemi e alla situazione per essere stato in grado di vederlo dove in retrospettiva era così ovvio. Ho smesso di picchiarmi e sono riuscito a lasciarlo andare.
“IO'ti metto degli antidepressivi “
Ho frequentato 3 diversi terapisti al liceo e il 3 ° è stato l'unico che ho trovato veramente utile. Era questo vecchio di nome Steve e tutto ciò che ha detto sembrava così saggio. Una cosa che faceva era ogni volta che gli dicevo come mi sentivo, mi diceva la ragione scientifica e biologica per cui il mio corpo / cervello si sentiva in quel modo, e mi faceva sempre sentire meglio in qualche modo.
Ad esempio: ero anoressica in quel momento e gli ho detto che odiavo il fatto che mi sentivo come se il mio stomaco fosse più grande dopo aver mangiato. Ha detto “mangiare cibo non rende lo stomaco più grande, quando mangi lo stomaco si riempie di gas che fanno gonfiare un po 'lo stomaco, ma poi quei gas vengono rilasciati subito dopo aver mangiato e lo stomaco torna alla normalità”. Non so come spiegarlo, forse è perché ha preso qualcosa che ho trovato spaventoso / sconvolgente e invece mi ha fatto vedere come un normale processo biologico, ma mi ha fatto sentire molto meglio di qualsiasi “ti meriti di mangiare!” ” discorso che abbia mai sentito. A volte ci penso ancora. Grazie, Steve.