Ora prendo delle medicine che mi aiutano con il mio disturbo ossessivo compulsivo.
Ho notato nel tempo che cercare di allontanare questi pensieri non fa che aumentare la rabbia. Quindi se si presentano, ad es. durante la meditazione, li ringrazio per essere tornati e poi chiedo loro di andarsene, per favore.
Idk conosce gli altri ma per me toglie molta pressione e quasi sempre funziona, il che significa che posso tornare a concentrarmi su tutto ciò di cui sto facendo riemergendo ancora e ancora.
Personalmente ho appena imbastito il auto-odio per alcuni minuti.
Abbraccialo
Esercizio. Buono per alleviare lo stress, e mi lascia troppo stanco per pensare a cose banali come la stupida merda che ho detto anni fa.