Frittata, puoi aggiungere formaggio, prosciutto, patate per renderla più abbondante.
Fai una serata a base di pasta. Ecco una buona ricetta di spaghetti e polpette. In una grande ciotola mescolare 1lb di manzo o di tacchino con 1/4 di tazza di pangrattato, 1/4 di tazza di parmigiano, 1 o 2 spicchi d'aglio tritati, 1/2 cucchiaino di sale, 1/2 – 1 uovo se manzo, senza uovo se tacchino. Mescola e fai delle polpette di un quarto di dimensione. Metti le polpette in pentola e fai bollire, poi fai sobbollire in salsa di spaghetti per 20 minuti. Prepara la pasta in una pentola separata, che richiede circa 10 minuti
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Corri al mercato e prendi un pollo routisseril. È economico e può essere di 2 pasti.
Ecco una ricetta di peperoncino di tacchino facile da preparare. Non è solo per i bodybuilder. Ogni due lattine di fagioli funzionerà. Lo mettiamo sopra il riso bianco e lo aggiungiamo al formaggio. https://www.bodybuilding.com/recipes/jamie- otivi-3-bean-tacchino-chili-ricetta
Eccone uno facile che funzionerà in un pizzico. 2 petti di pollo scongelati. Bollili per 13 minuti fino a cottura ultimata. Salate l'acqua un po 'se volete. Trasforma una scatola di riso in un roni (preferisco il pilaf) Prepara un sacchetto per microonde di broccoli congelati. Distruggi il pollo con due forchette su un tagliere. Metti tutto in una pentola. Mescola mezza tazza di maionese e 1 lattina di pollo, quindi aggiungi il composto nella pentola e scalda tutto mescolando spesso.
Le frittate sono piuttosto ordinate. Faccio il mio come un mix tra frittelle e frittate: latte, 2 uova e due cucchiai di farina. Versalo sulla padella e servi con carne e verdure o qualcosa di dolce. È facile da padroneggiare, riempire e molto bene.
La pasta è probabilmente la più semplice, specialmente con una salsa decente acquistata in negozio, devi solo far bollire la pasta. Anche gli hamburger sono facili e deliziosi. Puoi ottenere polpette pre-fatte o crearne di tue (carne macinata, pane grattugiato, cipolle a dadini, un uovo, aglio in polvere, pepe nero, sale) e acquistare panini per accompagnarlo
Le verdure arrosto sono ottime per un'alimentazione più equilibrata. Puoi raccogliere qualsiasi verdura ti piaccia (patata dolce, zucchine, pomodorini, peperoni, melanzane, ecc.), Tritarli, condirli con olio d'oliva e un po 'di aceto balsamico se lo hai, sale e pepe, pop in forno per 15 – 40 minuti o fino a quando non sono cotti. Puoi aggiungerli alla pasta cotta e tutto l'olio e la jucie che ne usciranno saranno la salsa, o mangiarli come contorno.
Di recente mi sono trasferito presto da mia madre 2019 e sono un principiante in cucina. Uso questo
Ecco alcuni dei miei pasti preferiti.
- Fajitas del forno
- Pasta cremosa di pollo Cajun
- Casseruola di manzo e funghi
- Pesce al forno con pomodori
- Manzo e piselli al curry ( cuocere le patate separatamente quindi aggiungere alla carne)
- Ceci al curry e spinaci
- Ziti al forno a liittle stimolante ma molto delish
- Pollo Kung Pao (lil challenge)
Alcuni lati facili:
- Zucchine e patate al forno
- Pane all'aglio fatto in casa
- Fagiolo bianco e quesadilla di spinaci
- Mais e “budino” di cheddar
- Chili patate arrosto
- Mais e “budino” di cheddar
Tutto molto facile da fare. Per favore, fammi sapere se decidi di provare una di queste ricette. Ci sono alcune modifiche che ho apportato in b / c alcune delle sue misurazioni sono un po 'troppo (ad es. Troppo condimento, troppa salsa di pomodoro ecc.)