Giant-Dude
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Qual è un consiglio per la salute mentale che pensavi fosse BS ma che in realtà ti ha aiutato?
Uscire di casa per fare qualcosa, qualsiasi cosa.
Respirare.
Quando è stata l'ultima volta che ti sei riempito i polmoni in modo assoluto? Ore fa? Giorni per alcuni di noi che non sono attivi? Settimane o addirittura mesi con quelli di noi che sono soffocati dalla vita; attività, lavoro, commissioni, famiglia, ecc.
Respira.
Solo… respira…
Non farà miracoli, ma è qualcosa che spesso dimentichiamo di fare: Respira.
Bere abbastanza fottuta acqua. Davvero.
Smettere di usare la caffeina curata come % della mia ansia. Avevo 1 tazza grande al mattino e forse una coca cola dietetica a pranzo. La mia ansia mi ha torturato per anni.
Smettere di fumare è stata la cosa più difficile che ho fatto, insomma più difficile che smettere di bere alcolici.
Ora sono così calmo che è incredibile.
Il mio lavoro è ancora stressante e devo ancora evitare le notizie. Ma quella costante sensazione di sventura di fondo è scomparsa.
Yoga (in combinazione con altre cose.)
Ho trovato uno studio straordinario che ha fatto traumi informati yoga e davvero concentrato sul perdonare te stesso e amare chi sei in quel momento. Si sono concentrati sui bisogni individuali ed erano diligenti nel sentirsi al sicuro e acconsentendo al tocco e alla guida. E non era una pratica religiosa.
Mi ha dato un posto tranquillo dove accettarmi per un'ora al giorno, poi a poco a poco l'uscita durerebbe di più per tutta la giornata.
8049 SnooRobots8049
Meditazione! È imbarazzante quando ci penso ora, ma quando ero molto più giovane pensavo che fosse una strana pratica rituale per gli hippy. Non sono ancora perfetto con la mia costanza, ma mio dio noti una differenza nella tua salute mentale generale dopo solo poche sessioni. Onestamente non potrei raccomandarlo di più.
Positivo pensiero. Nessuno scherzo, solo rimodellando il modo in cui pensi alle cose. Non è istantaneo e non “cura” nulla, ma mi fa sentire meno senza speranza quando posso allenarmi a considerare almeno le possibilità più luminose delle cose. Non è sempre utile, ma mi ha aiutato a non sabotare le mie relazioni.