ho insonnia .. buon scherzo però!
Guarda Lord of the Anelli – La compagnia dell'anello
Sdraiati sul letto e immagina una storia selvaggia e descrivi e “scrivi” una storia nella tua mente sull'avventura, e ti stancherai abbastanza rapidamente. Soprattutto se stai “correndo” a un certo punto della tua storia. Non ho idea del perché funzioni, ma sono fuori 10 – 15 minuti. (Il che è buono per me, perché ho l'insonnia, che può rendere ancora più lungo il sonno:)
Fai abbastanza esercizio durante il giorno in modo che il tuo corpo sia fisicamente stanco quando è il momento di andare a letto.
Segui una dieta sana ed evita di mangiare troppo tardi.
Non usare gli schermi per circa un'ora prima di andare a letto. Ti ingannano per restare sveglio. Se è necessario utilizzarli, iniziare a utilizzare un programma come f.lux per ridurre al minimo l'interruzione.
Il conteggio delle pecore funziona davvero !!