Compassione di sé – commettere un errore non mi rende una cattiva mamma, persona, sorella, figlia, moglie o amica.
Come fare il punto della persona di cui sono responsabile rispetto a quella di cui non sono responsabile, ma che posso scegliere di aiutare di mia spontanea volontà. Non cedere alla sensazione che devo affrontare i problemi di tutti nel mio branco quando ho i miei fardelli da portare.
Che i sentimenti sono sentimenti. Non hanno ragione e non hanno torto, lo sono e basta. Posso sentirmi ferito, pazzo, triste, turbato, felice, euforico.
Mi è stato detto per molto tempo che mi sbagliavo a sentirmi in un certo modo in reazione alle situazioni e sono rimasto piuttosto frustrato con me stesso e mi sono chiesto a lungo se Ero pazzo (avevo un marito con l'illuminazione a gas e una madre schizofrenica). È stato un sollievo chiedere a un terapeuta di dirmi che un giorno non avevo torto sentirsi in un certo modo. Ciò in cui dovevamo scavare era perché mi sentissi in quel modo e come potessimo arrivare fino in fondo.
Ho trascorso decenni cercando di nascondere / seppellire i miei sentimenti. Ho imparato che era ok lasciarli uscire, sentirli e superarli. Ho anche imparato che potevo sentire meglio i miei sentimenti normali quando non provavo a cancellarli con l'alcol.
Era liberatorio. 🙂
Che gran parte del lavoro è fatto internamente, il terapeuta è lì solo per aiutarti e darti gli strumenti di cui hai bisogno, ma alla fine è il tuo lavoro.
A volte una cosa che hai sperimentato che pensi non abbia influito sul DID.
Se una relazione davvero brutta ha iniziato una catena di relazioni che nella migliore delle ipotesi sono poco brillanti e un incubo nella peggiore? Forse quella prima brutta relazione ti ha incasinato un po 'e devi affrontare il perché e usare quelle informazioni per il futuro. Lo stesso vale per i cattivi eventi dell'infanzia e altre cose che ritieni fossero “non così brutte”.
Come elaborare i miei pensieri. Per capire cosa stavo provando e PERCHÉ stavo provando quelle cose. Una volta che ne ho avuto la possibilità, mi ha reso molto più semplice comunicare i miei sentimenti.