utenti della rete avevano questa
curiosità: Spiegami why possiamo costruire muscoli per essere molto forti ma sforzi ripetitivi ti danno lesioni invece di rafforzarli?
Spiegami perché possiamo costruire muscoli per essere molto forti ma sforzi ripetitivi ti danno lesioni invece di rafforzarli?
Ed ecco le risposte:
Che dire di cose come dita/articolazione/polso dall'uso del computer? Non dovrebbero diventare più forti nel tempo?
Possono ancora diventare più forti se gli dai il tempo di riposare?
[deleted]
Questa è una domanda molto importante. Per me come fisioterapista, questo mette in luce un malinteso comune nel settore e nel pubblico più ampio che circonda ciò che è effettivamente qualcosa come RSI e gli effetti dell'”abuso”. Hai 4623% ragione – usiamo la ripetizione in tanti modi: rafforzamento, allenamento di resistenza, acquisizione di abilità, imparare uno strumento, ecc., e ci si dovrebbe sempre aspettare che il corpo migliori quanto più facciamo qualcosa. L'uso è letteralmente ciò che il corpo è progettato per gestire.
Clinicamente, non è “l'uso” che è intrinsecamente il problema. È la meccanica alla base del MODO in cui usiamo qualcosa. La ripetizione è davvero efficace nell'esporre nel tempo la meccanica scadente.
Quindi se qualcuno si sente come se lo fosse sviluppando problemi di tipo RSI, la chiave non è dare la colpa a ciò che stai facendo, ma fare un passo indietro e andare alla ricerca di rigidità, rigidità o debolezza relativamente nascoste che stanno sottilmente compromettendo la normale funzione.
È interessante notare che per i gomiti, i polsi, le mani e gli avambracci, il problema si trova spesso alla base del collo e della parte superiore della schiena. Alcune aree degli arti superiori corrispondono a parti particolari della colonna vertebrale, simili nel disegno ai Dermatomi. Queste sono connessioni fetali che svolgono un ruolo enorme nella creazione di aree disfunzionali. Se cerchi su Google un grafico del dermatomo, molto probabilmente sarai in grado di collegare dove si trova il tuo problema attuale con il livello spinale che potrebbe anche essere stretto, rigido o disfunzionale. Allo stesso modo, i nervi che forniscono direttamente i muscoli/tendini interessati, provengono da specifici livelli del collo/parte superiore della schiena.
In breve, RSI è molto più di un semplice uso eccessivo. Spesso è una conseguenza di alcune disfunzioni più ampie e nascoste che si verificano al collo e alla parte superiore della schiena. La ripetizione non dovrebbe mai creare un problema di per sé, ma potrebbe rivelarne uno nascosto se gli viene concesso abbastanza tempo. Spero di esserti stato d'aiuto!
Ho un video che aiuta a spiegarlo, ma non certo se va bene collegarlo qui.
Modifica: https://youtu.be/Jw8ym-6Qnws
– Concedere
Allenarsi strappa i muscoli. Quando guariscono il tessuto è più forte come una cicatrice è più dura della pelle normale. Lo sforzo li sta lacerando troppo senza che abbiano l'opportunità di guarire.
Gli sforzi ripetitivi di solito non sono i muscoli stessi ma i tendini. La sindrome del tunnel carpale, ad esempio, deriva dai tendini che corrono tra le dita e i muscoli del braccio. Se i polsi sono piegati, i tendini si sfregano e si infiammano. Nel tempo questo può diventare una condizione cronica. I tendini non si rafforzano come fanno i muscoli. Quindi danneggiarli può portare a problemi permanenti.