Perché molti di noi si sentono estremamente motivati ​​a fissare i nostri programmi / essere produttivi di notte, prima di dormire. Solo per seguire lo stesso programma e procrastinare il giorno successivo.

Ho sentito quanto segue:

Il tuo comportamento può essere spiegato dal modello di autocontrollo di Ainslie-Rachlin. In un momento precedente (nel tuo caso di notte) i premi sempre più piccoli sono entrambi alla stessa distanza (stai per andare a dormire, quindi la possibilità di guardare la tv o entrare in un club sono entrambi a circa 8 ore di distanza) e in questo momento la ricompensa successiva più grande (come l'esercizio o l'adesione a un club) è preferita alla ricompensa più piccola (come guardare la tv). Quindi fai questi grandi piani, ma una volta che ti svegli e la ricompensa più piccola prima è più imminente, più facile da raggiungere e più immediatamente gratificante, il tuo tempo passa a questo e la tua motivazione verso altri obiettivi diminuisce. C'è di più, oltre alle distribuzioni di curve, ma questo è il senso. È tutto un problema di autocontrollo. Gli obiettivi più grandi possono sembrare schiaccianti soprattutto quando ci sono ulteriori fattori nella tua giornata che non sono immediatamente presenti quando ti addormenti e pensi a piani futuri. Al fine di sviluppare e mantenere la tua mentalità notturna puoi dividere i tuoi obiettivi più grandi in sottomessi. Il completamento dei subgoal è più immediato e meno schiacciante di un obiettivo più grande e ogni completamento ti farà sentire meglio e fungerà da rinforzo e avrai maggiori probabilità di continuare a seguire i comportamenti procedurali fino a quando non completi finalmente l'obiettivo più grande. Ogni subgoal deve anche essere preciso. Senza precisione, l'obiettivo può diventare di nuovo schiacciante (ad esempio, promettere di studiare biologia per 20 minuti alle 6: 00 pm invece di essere più generale e affermando che studierai quella notte). Puoi anche creare una risposta di impegno. Questo è dove un'azione viene eseguita in un momento precedente che serve a eliminare o ridurre il valore della tentazione imminente. Quindi, se vuoi allenarti, dai al tuo compagno di stanza (o genitore, amico, ecc.) $ 40 e digli che se non alzarsi e correre per mezz'ora al mattino, poi riescono a trattenere i soldi. Con il passare del tempo questi obiettivi più grandi diventeranno un'abitudine e non dovrai continuare a dare soldi ai tuoi coinquilini per renderti responsabile. C'è una moltitudine di auto-rinforzi e di auto-punizioni che puoi fare per mantenere l'autocontrollo e aumentare il successo nei tuoi obiettivi più grandi, devi solo trovare qualcosa che ti si adatti

Ho letto da qualche parte che anche solo pensare di fare le cose produce endorfine. Quindi, ci pensi e il tuo cervello si sente felice.

A molte persone piace pensare a se stessi come avviatori di sé, anche se la realtà indica che richiedono ordini diretti con istruzioni specifiche per fare le cose. Sono una di quelle persone.

Ho avuto lavori in cui avevo un piano d'azione chiaramente definito fornito dai superiori e ho fatto abbastanza bene. Così bene che sono arrivato a credere di poter fare meglio da solo e ho accettato le offerte che fornivano quel tipo di autonomia. In qualche modo ho ricevuto promozioni e titoli fantasiosi solo per rendermi conto che la mia esibizione era molto meglio con me che mi venivano assegnati compiti specifici e li facevo.

Una volta che ho realizzato il mio set di abilità (e la loro mancanza) sono fiorente come mai prima. Aneddoticamente, penso che si tratti non solo di accettare, ma anche di abbracciare il ruolo in cui puoi essere più efficace. Pensavo di voler diventare un capo fino a quando non lo sono diventato. Ora capisco che avendo un capo posso guadagnare tanto o più del capo e allo stesso tempo godermi una qualità della vita molto migliore, secondo le mie priorità.

Me lo sono chiesto molte volte. Penso che sia l'idea che domani farò in bianco. In realtà iniziare qualcosa è difficile ma immaginando un futuro avrai più tempo / motivazione / ambientazione, sembra solo più facile.

Ma forse qualcun altro ha una risposta più fisiologica della mia

il cervello vuole fare cose buone! cervello pigro! le cose buone richiedono un duro lavoro! fai in modo che il cervello si senta bene nel fare cose buone senza realmente fare cose buone!

Alcune persone sono solo più vivaci di notte. Mi è stato diagnosticato più o meno notturno. C'è un'altra parola per questo, ma non ricordo cosa sia al momento, quindi sono molto più motivato e ho una capacità di attenzione molto migliore di notte. Colpisce letteralmente tutto il mio umore. Durante il giorno sono letargico, depresso, ansioso, non motivato, nuvoloso, ecc., Ma di notte tutto cambia. La quantità di sonno che ottengo non influisce su questo, nulla lo fa. Non sono sicuro se questo è ciò che intendevi, ma probabilmente è una spiegazione.