Mangia salute, fai esercizio fisico, vedi amici, esci e fai cose, spezza la tua routine.
Elimina i tuoi social, passa il tempo con la tua famiglia e probabilmente scrivi come ti senti per capire cosa sta succedendo
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Parlando con mia mamma 🐔. Quando sembra che io sia senza speranza Dice le parole che possono riportarmi a fuoco
Chiediti HALT Sono affamato, arrabbiato, solo o stanco? Lasciare che piccole cose come questa si accumulino quando non ne sei consapevole può avere un grande effetto sulla tua salute mentale.
Ho imparato che la mia ansia è molto più sensibile quando non ho soddisfatto i miei bisogni di base come mangiare bene, dormire a sufficienza o fare esercizio fisico. Fa una grande differenza nel mantenere il tuo umore.
Inoltre, il journaling fa miracoli per elaborare emozioni, eventi, preoccupazioni. Li mette in prospettiva, è utile per capire un piano di gioco su come andare avanti e può portare consapevolezza ai tuoi schemi e comportamenti di pensiero.