[Grave] Se inizi a notare un peggioramento della tua salute mentale, cosa puoi fare per migliorarla?

Per me due cose funzionano senza fallo:

1. Andare a correre. Qualcosa al riguardo mi fa sentire come se potessi affrontare un orso una volta finito.

2. Guardare un film agrodolce. Mi toglie dalla testa e di solito mi fa capire che la vita va avanti nonostante il dolore che incontriamo spesso.

A parte questo, non ho superato completamente i miei demoni negli ultimi mesi, quindi anche se ci provi potrebbe non funzionare 100% del tempo. E va bene. A volte devi solo elaborare tutto e anche questo richiede tempo.

Cerca aiuto subito prima che peggiori. Essere abbastanza consapevoli di rendersene conto abbastanza presto è enorme. Non c'è assolutamente nessuna vergogna nel programmare alcuni appuntamenti con un terapeuta. Ottenere risposte prima piuttosto che dopo è così importante.

Evita l'alcool

La prima cosa è essere onesti con te stesso che potresti essere mentalmente in declino.

La seconda cosa è essere gentile con te stesso. Ricordati che ti sono permessi i tuoi sentimenti e che non ti sentirai sempre così.

La terza cosa è darti il ​​permesso di essere pigro / non motivato / un divano di patate. Se è la cura di te di cui hai bisogno, allora prendila.

Quarta cosa. Chiama un amico, un consulente / terapeuta se hai una o una linea di assistenza per la salute mentale. Non devi essere in piena crisi per usarli. Se hai una persona di cui ti fidi, raggiungi loro e digli che stai facendo un duro lavoro, quindi sii chiaro se ne hai bisogno. Va bene non sapere se hai bisogno di compagnia o qualcuno che ti controlli. A volte dico solo al mio amico – “Ehi. Oggi sto vivendo una brutta giornata e volevo solo farti sapere. Non ho bisogno di niente in questo momento, ma potresti controllarmi entro X ora stasera?”

Infine, ricorda che sei amato da qualcuno. Non sempre aiuta, ma a volte potrebbe semplicemente.

Resta forte amore. ❤

Sentiti libero di DM se vuoi chattare.

Se senti di essere sopraffatto: piangi.

Va bene piangere, che tu sia solo o con qualcuno / le persone che ami. C'è qualcuno là fuori che è sempre disposto a dare ascolto. È anche un grande sollievo dal peso pesante sul petto.

Quando mi sento stressato, o se non riesco a lasciar andare qualcosa che mi infastidisce senza sosta, corro in macchina. Parlare con me stesso fa sempre declinare i miei pensieri e mi aiuta a capire se sto pensando razionalmente o irrazionalmente a quelle cose. Posso anche urlare nella mia macchina perché nessuno mi sentirà.