Uscire a fare una passeggiata o allenarsi abit ogni giorno. Alzati la mattina presto e non sdraiarti a letto. Mi hanno aiutato di più.
Sembra una risposta stupida, ma è importante cercare aiuto o confidarsi con qualcuno di cui ti fidi
Per renderlo un po 'più personale, mi prendo del tempo da qualunque cosa penso che mi stia scatenando. Lavoro, social media, persone tossiche. Mi prendo solo un giorno e mi concedo una pausa.
Ovviamente non puoi farlo con tutto. Ma se puoi, aiuta
Forse esercizio? Può schiarirti le idee e darti nuova energia.
Ma se i tuoi problemi sono grandi, hai bisogno di aiuto, quindi parla con un professionista in quel caso.
Scrivi ciò che senti. In questo modo si ottiene un enorme miscuglio di pensieri negativi e travolgenti e li trasforma in parole su un foglio di carta. In qualche modo è molto più gestibile.
connessione umana. Solo qualcuno con cui parlare. essere ignorato è il peggio che puoi fare