(Grave) quali sono alcune cose che fai per migliorare il tuo umore quando ti senti triste?

Ciao e grazie per aver pubblicato questa domanda. Presumo che tu lo stia chiedendo per te stesso e non sto soffiando fumo quando dico che è ammirevole. Molte persone siedono con quella sensazione e non cercano alcun tipo di consiglio, il che peggiora le cose.

Non sto dicendo che sei depresso – potresti non esserlo, ma ho affrontato due episodi di maggiore depressione nella mia vita, che è dove sto arrivando da con il mio consiglio. Uno dopo aver perso mio fratello. Uno dopo tutto ciò di cui facevo parte in un determinato momento è crollato tutto in una volta, un po 'come una macchina disperata di Rube Goldberg.

La prima cosa che qualcuno deve dirti o che devi sapere è che questo è un sentimento naturale e non c'è assolutamente niente sbagliato con esso. Chiunque cerchi di farti sentire come se fossi nel torto per essere triste è in realtà quello nel torto. La gente attraversa questi attacchi di tristezza e non c'è motivo per cui dovremmo rifuggire dal parlarne o affrontarlo.

Infine, consiglio. La cosa migliore, secondo me, che puoi fare per aiutarti in questo momento è qualcosa di diverso. Leggi di nuovo l'ultima frase. Se caratterizzi un particolare periodo di tempo come triste, è probabile che tu sia in un ciclo. Questo è certamente ciò che è la depressione: una tristezza / delusione / sentimento di disperazione che porta e / o causa alla successiva. Può essere davvero difficile capire come uscirne perché tutte le strade sembrano puntare allo stesso risultato. È malvagio, ma funziona così. Pertanto, la cosa migliore che puoi fare per te è cambiare la tua routine.

Quando è stata l'ultima volta che sei uscito a fare una passeggiata? Una lunga camminata? Stare lontano da tutti, ovviamente. Quando è stata l'ultima volta che sei salito in macchina e hai appena guidato? Fuori in campagna (se sei in città) o in città (se sei in campagna)? Quando è stata l'ultima volta che sei andato in quello stupido ristorante da cui ti sarei portato a fare fin da ora? Non sto parlando del tuo posto preferito. Sto parlando di un posto a caso in città che chiameresti “buono”. Quando è stata l'ultima volta che hai comprato un gallone di gelato e hai mangiato tutto in una sola seduta? Per lo più non ci sono risposte sbagliate qui quando si tratta di cambiare il modo di operare.

Sano o malsano, fai qualcosa di diverso. Indulgere. Non indulgere. Correre. Camminare. Testo. Chat video. Avvia quel stupido gioco multiplayer a vapore a cui hai appena giocato. Cerca di vedere se ci sta giocando qualcun altro, che tu lo conosca o meno nella vita reale e invitali a buttarti giù con te. Disegnare. Colore. Leggere. Codice. Pulisci il tuo armadio di vestiti inutilizzati. Effettua un ripristino completo in termini di pulizia del tuo posto. Tutti spazzati via. Tutti i tappeti sono stati aspirati, tutti i pavimenti sono stati lavati, tutte le superfici sono state pulite.

Il punto qui è che, a mio avviso, il modo migliore per fermare un ciclo è smettere di fare i passi che lo stanno perpetuando. Ti alzi ogni giorno, mangi della pizza rimanente e osservi Netflix per binge-watch 01 ore? Alzati, spruzza un po 'd'acqua sul viso / nei capelli e fai una passeggiata. Torna, fai qualcosa di DIVERSO per colazione, anche se non è colazione. Quindi chiama qualcuno. Il cambiamento è buono adesso. Cambia.

Pulisci un po 'la casa. O disordinare e organizzare qualcosa.

Commedia … Seriamente basta trovare qualcosa finché non ridi finché non riesci a respirare. Per me questo è Dragon Ball Z abbreviato dalla star del team 4 su YouTube.

Chiave principale del parco per cani

Mi distraggo e basta. Gioca ai videogiochi, ascolta heavy metal.

Uscire all'aperto. Parla con buoni amici.

Pensaci bene.

Non sguazzare nella pietà. Soprattutto dagli altri. C'è una differenza tra lamentarsi e rilasciare lo stress e simili. E quell'unica cosa in breve è la risoluzione.

Inoltre, pensandoci bene, tiri fuori tutta l'emozione. Di nuovo al mondo come un resistente pezzo di acciaio lucido.

Masturbarsi.

La risposta ovvia è che guardo cose divertenti come John Mulaney o Office. La risposta più utile per te sarebbe (penso) scaricare un'app di piano sul tuo telefono, imparare accordi di base (richiede solo pochi minuti) e iniziare a suonare e cantare le tue canzoni preferite (rimarrai sorpreso di quanto siano facili gli accordi comuni per giocare) o anche iniziare a comporre se l'app lo supporta. La musica mi dà sempre un calcio.

Scrivo a qualcuno di cui mi posso fidare perché per me parlare mi fa sentire molto meglio (spero che tu abbia qualcuno così) ma a volte anche parlare con estranei su Internet lo rende migliore. Altrimenti guardo spettacoli / film che mi fanno sentire positivo anche un bel libro fa il lavoro.

Ricorda che alla fine tutto ciò che va storto ora finirà. Spero che la tua giornata migliori OP:)

Dipende dal tipo di tristezza. Io e i miei amici abbiamo una chat di gruppo su fb. Bene Chat vocale mentre giochiamo a mele malvagie (carte contro l'umanità)

Coccola i miei gatti.

Ho certe cose che mi piace guardare che mi fanno ridere. Non giudicare. Ma ADORO guardare “le opere complete di William Shakespeare abbreviate” è davvero Divertente. È su YouTube. Prenderò degli spuntini e poi andrò a letto dopo un ottimo sonno. Un buon sonno fa la differenza.

Vai al parco e sdraiati al sole o leggi al sole. Fai una passeggiata, anche se è solo al negozio di alimentari per uno spuntino.

Avere un gatto mi ha davvero aiutato.

Penso anche al perché sono triste. È solo un problema di oggi, è solo mancanza di sonno. Devo andare dal dottore. Un sacco di autoriflessione e onestà con te stesso.

Di solito trasformo la ragione del sentirsi male in una trama di una storia. In questo modo posso rimuovere me stesso dalla situazione e posso ottenere un po 'di chiarezza mentre un estraneo guarda dentro. Rende più facile risolvere un problema.

Fai un giro in auto, ascolta la musica

Portando il mio cane a fare una lunga passeggiata e portando alcune lunghe birre

Andare a correre spesso mi aiuta

Qualcosa di creativo. Colorazione, mini pittura, uncinetto amigurumi. Con musica in sottofondo. Mi sento sempre meglio.

A volte, la tristezza deve solo essere avvertita. Può effettivamente migliorare il tuo umore se ti permetti di farlo uscire.

Non quello tipo di tristezza? Anche questo è bello. Abbiamo tutti giorni in cui abbiamo bisogno di qualcosa per sollevare il morale.

Questi post ricevono sempre moltissimi commenti, molti dei quali sono ben intenzionati e alcuni utili. La chiave sta nel capire che aspetto ha la cura di sé .

Sai come ci sono storie su quanto sobrio-stavi cercando ubriaco e / o con i postumi di una sbornia assicurandoti di rimanere idratato o mettendo qualcosa nel crockpot? Okay, puoi fare la stessa cosa per te triste. Costruisci una riserva di cose che non vedi l'ora di fare o che conosci sembrano rallegrarti anche quando stai già facendo del bene.

Personalmente mi piace il “tempo da solo” quando sono triste. Mi piace percorrere lunghe strade panoramiche lungo le strade secondarie della mia città. Prenderò la musica per adattarmi al mio umore – organizzo un concerto personale e spesso finisco per urlare insieme a qualunque cosa io stia suonando.

A volte, farò ricerche per costruire il mio futuro battlestation. Farò vetrine per la configurazione dei miei sogni, guarderò cose che non avrei mai comprato ma che mi piacerebbe possedere. Oppure guarderò le belle foto e salverò i miei preferiti in modo da avere molti riferimenti e ispirazione per quando dipingo. Se ho bisogno di ridere, troverò una commedia speciale che non avevo mai visto prima. Se ho bisogno di piangere, metterò su Manchester Orchestra e piangerò il mio cuore.

Si riduce davvero a: trova una manciata di cose che ami e conservane alcune per dopo.

Dormi, impara nuove cose – migliora le abilità

Impara una nuova abilità / hobby. Ecco perché sto imparando a cucire!

Mi piace fare puzzle. Mi distrae per ore e quando ho finito, mi dimentico di ciò che mi ha reso triste.