Onestamente, qualsiasi hobby / interesse per distrarti con l'eccezione di qualsiasi cosa dannosa per la tua salute. Può essere qualsiasi cosa, ma continua a cercare di trovare qualcosa che ti piaccia. Può essere un videogioco, andare in kayak, lavorare a maglia, scrivere, cucinare, purché sia qualcosa che ti piace davvero perché potrebbe persino trasformarsi in una passione.
Per me in particolare sono sicuramente i videogiochi. Tuttavia, parlare con le persone è difficile perché le persone su Internet non sono sempre le più belle e, sai, l'ansia, quindi tendo a evitare di chattare.
Per l'ansia, uso una tecnica di messa a terra per coinvolgere i sensi: nomina 5 cose che posso vedere, 4 cose che posso toccare, 3 cose che sento, 2 cose che sento, 1 cosa che posso sentire. Mi riporta al presente e aiuta a ricentrare, e posso farlo ovunque. Per gli episodi depressivi (non legati al tempo, come un decesso, la perdita del lavoro, ecc.), Imposto un timer. Un'ora. Ho 1 ora intera per sguazzare, essere infelice, ascoltare canzoni tristi, ecc. Arrendermi alla depressione e sedermi con essa aiuta quando è il momento di superarla. Il timer si spegne e so che tutte quelle cose sono ancora lì, ma scelgo di non soffermarmi su di esse. Mi dà il potere di arrendermi e di uscire di mia volontà.
Io e Therapy usiamo anche app come MassimoL e discord per parlare con le persone, aiuta davvero
Dormi tutto il giorno o leggi a casa. Quelli sono letteralmente i miei due meccanismi di coping e vorrei scherzare
Riproduzione di DnD. È una buona distrazione e il divertimento di socializzare aiuta. Anche se volevo annullare l'ultima partita a causa di come mi sentivo, ho comunque deciso di mantenere le mie attività programmate. Sto ancora combattendo la spirale discendente dell'odio verso me stesso, ma giocare a DnD mi ha aiutato.