Questa volta abbiamo cercato: [serious] Chi soffre di ansia / depressione: Quali sono alcuni modi in cui ti distraggono per calmarti / evitare la spirale?
[serious] Disturbi dell'ansia / depressione: quali sono alcuni modi in cui ti distraggono per calmarti / evitare la spirale?
Ed ecco le risposte:
Di solito mi faccio una doccia, questo mi aiuta a pensare a qualcos'altro e calmarmi.
Guardati intorno, pensa a cinque cose diverse che puoi vedere, quattro che puoi sentire, tre che puoi toccare, due che puoi annusare, e uno che puoi assaggiare. Questo distoglie la tua mente da ciò che ti sta immediatamente stressando e ti avvicina al tuo punto attuale che può alleviare l'ansia in modo molto efficiente. Un altro è quello di mettere un cubetto di ghiaccio in bocca (se disponibile) che, di nuovo, ti indirizza al tuo posto attuale e attira l'attenzione sulla tua bocca fredda piuttosto che un pensiero che induce l'ansia
Mi piace leggere per sfuggire alla realtà. Non sono più un bambino, ma dondolare sulle altalene durante un tramonto mi aiuta davvero.
Dormire
“Il 10 regola dei minuti “se non lo fai ho voglia di fare qualcosa / qualcosa, fallo per 10 minuti. Se non vuoi continuare fermati, o se ti senti un po 'più a posto, continua. Es: andare a fare una passeggiata, fallo per 10. Se hai finito hai finito. Ma l'hai fatto.