Eli5 – Cos'è esattamente un “nodo” nei tuoi muscoli e in che modo il massaggio aiuta ad alleviarli?

Oltre all'altra risposta (il massaggio provoca un aumento del flusso sanguigno / ossigenazione), c'è una seconda via per il sollievo. Il nodo è causato dal tuo cervello che dice a un muscolo di contrarsi quando non dovrebbe, il più delle volte rimane semplicemente acceso invece di rilassarsi. Tuttavia, queste connessioni vanno in entrambe le direzioni, quindi massaggiando o usando l'auto-rilascio miofasciale (SMR, foam rolling), stai usando il feedback tattile per far sapere al tuo cervello che sta succedendo qualcosa che non dovrebbe essere. Detto questo, si spera che questa metafora dell'Spiegami funzioni.

Hai 5 anni e hai lasciato la luce (muscolo) accesa nella tua stanza dopo che te ne sei andato andare in soggiorno. Tua madre (massaggio, schiuma rotolante, ecc.) Ti ha detto di assicurarti che tu (il tuo cervello) spenga le luci quando esci da una stanza. Quindi, per attirare la tua attenzione, inizia ad accendere e spegnere la luce, facendoti notare dall'altra stanza. Ti avvicini timidamente a tua madre, spegni la luce e chiedi scusa (prima di fare tutto di nuovo, perché hai 5 anni).

Modifica: risolto il problema con il tuo perché non ho notato che swype aveva sbagliato. Colpa mia

Devo avvertirti in anticipo, non sono affatto un esperto in materia. Ma questo è il culmine della mia conoscenza sull'argomento.

Un “nodo” è essenzialmente un nervo in un muscolo che crede che il muscolo sia crampi, anche se l'intero gruppo muscolare non lo è. Ciò è ovviamente causato da ciò che causa i crampi muscolari. L'abuso di un muscolo, la disidratazione, l'affaticamento muscolare o il semplice mantenimento di una posizione per un periodo prolungato possono causare crampi muscolari.

Per quanto riguarda il motivo per cui questo nodo si verifica specificamente. Il nervo sta subendo una reazione chimica che gli dice che l'ossigeno è privato.

E il motivo per cui il massaggio aiuta è perché ingorge temporaneamente l'area; aumentare il flusso sanguigno della zona e una tale di sostanze nutritive; ossigeno e altri. Questo fa sì che il nervo innescato si rilassi e aiuti ad alleviare i sintomi.

Ho chiesto a molti medici e fisioterapisti e come puoi dire dalle altre risposte, non lo sanno con certezza.

Nessuno sa con un convincente grado di certezza. Avrai persone che affermano cose come se fossero fatti ben stabiliti. Non lo sono e dovresti considerarli una teoria provvisoria.

Sono un massaggiatore di 9 anni e mi considero molto ben informato sull'argomento.

Ci sono un sacco di ragioni diverse per cui può verificarsi un “nodo”, come elencato da altri “disidratazione, malnutrizione, scarsa meccanica del corpo, lesioni , ecc. “ma queste spiegazioni non parlano di ciò che è realmente.

Il termine nodo è molto vago e in realtà si limita a una trama non uniforme nei tessuti. Il nodo stesso tenderà ad essere ipertonico (eccessivamente tonico) o ipotonico (sottotono). Il primo tende ad essere un tessuto ingombrante, il secondo a volte può sembrare fibroso come le corde di una chitarra ”. Ma il sintomo dell'esistenza dei nodi non parla della sua causa.

Detto in modo sfacciato, il massaggio regolare per lo più aiuta solo la sensazione dolorosa di il “nodo” rimescolando i segnali del sistema nervoso (cerca la teoria del cancello del dolore), ma in realtà non risolve lo schema di coordinazione sottostante che ha causato il nodo.

La curiosità è che l'intera storia del massaggio che allevia i muscoli tramite il rilascio di acido lattico è completamente falsa.

I potrebbe durare a lungo ma la parte Spiegami è questa: il corpo si comporta come un lenzuolo steso su un tavolo da picnic. Quando un'estremità si ammucchia (il nodo), ruba spazio al resto del tessuto in modo che non sia più centrato sul tavolo. Il nostro corpo ha solo così tante risorse fisiche, mentali ed emotive intimamente intrecciate. Regoliamo l'energia tra questi sistemi per completare il lavoro di cui abbiamo bisogno. A volte, quando la nostra energia diventa troppo squilibrata, un'area perderà la sua capacità di impegnarsi (nodo ipotonico filante che spasma) o acquisirà troppa energia (nodo ingombrante). È quasi come in Star Trek quando si dice “metti energia negli scudi anteriori”. Quando lo fanno, c'è meno energia negli scudi altrove. Questo è il momento in cui iniziano ad apparire i “nodi” allo scopo di mantenere il maggior equilibrio possibile nel sistema. Spero che sia d'aiuto