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Domande di Internet

Cos'è un attacco di ansia che ti ha cambiato la vita?

Ho seguito il consiglio del mio terapista di adescare la mia ansia. Una volta, mentre stavo guidando, ho iniziato ad avere un attacco particolarmente forte, quindi ho iniziato a parlare con la mia ansia. Dissi: “È tutto quello che hai? No, no, vai avanti e peggiora. Avanti, fammi accostare al lato della strada e svenire per l'iperventilazione. Fallo! Non mi importa se Sono in ritardo, o se mi fai piangere a dirotto. Aspetterò solo che tu abbia finito e poi andrò avanti con la mia giornata.” Indovina cosa ha detto la mia ansia? Niente. Ho continuato a iperventilare, ma dopo qualche altro minuto l'attacco era finito e non avevo le conseguenze estenuanti da affrontare, il che è insolito. Non funziona sempre, ma mi aiuta a ricordare che questo è uno stato temporaneo e che riprenderò il controllo a breve.

Onestamente quello che ha mi ha davvero aiutato è la meditazione e la consapevolezza. All'inizio sembra sciocco, ma ha funzionato davvero per me e mi aiuta a gestire gli attacchi di panico.

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