Cosa ti fa perdere la “sonnolenza” quando devi alzarti per prendere un po 'd'acqua o spegnere le luci?

La luce intensa sopprime un prodotto chimico (ormone) chiamato melatonina. La melatonina è l'espressione chimica dell'oscurità ed è prodotta dal tuo corpo per segnalare che è notte e ora di riposare. Pertanto, quando sei esposto alla luce intensa, il tuo corpo pensa che sia giorno e non dovresti più riposare.

Quando ti svegli, il tuo corpo subisce diversi cambiamenti fisiologici, principalmente a causa delle secrezioni ormonali. Quando dormi, i livelli di melatonina sono alti. Questo ormone è alto tra 12 e le 8 e ti fa dormire.

In genere, poco prima di svegliarsi, la ghiandola pineale secerne un ormone chiamato ACTH o ormone adrenocorticotropo. Questo viaggia verso le ghiandole surrenali vicino ai reni e li rende secernenti ormoni come il cortisolo che porta il tuo corpo da uno stato di sonno a uno stato più attento aumentando il tuo metabolismo.

Un altro cambiamento ormonale è l'aldosterone, che svolge un ruolo nel modo in cui il corpo gestisce il sodio e il potassio e, per estensione, provoca ritenzione idrica. Questo è ciò che ti consente normalmente di non dover fare pipì di notte. Se i livelli di aldosterone sono troppo bassi di notte, produrrai più urina e la vescica si riempirà, facendoti svegliare. I livelli di aldosterone diminuiscono quando ti svegli per consentire all'acqua di lasciare di nuovo il flusso sanguigno e trasformarsi in urina.

Quando ti svegli di notte per andare in bagno, il tuo corpo secerne ormoni per aiutarti a essere abbastanza sveglio da funzionare. Questi ormoni devono ora essere eliminati dal flusso sanguigno prima di poter dormire di nuovo. Fortunatamente c'è un po 'di melatonina residua dopo che vai nel flusso sanguigno che ti consente di tornare a dormire una volta che il cortisolo è sparito.