Mio padre ci ha sempre detto che non puoi “allenarti” con una cattiva alimentazione.
Debito + ansia + depressione=alti livelli di cortisolo=peso ga in=Obesità
Suo 75% dieta, 20% esercizio, 5% di genetica.
Non posso fare nulla per quell'ultimo fattore.
Esercizio se ti piace esercitare (e per i suoi altri benefici), ma non sarà decisivo. Ciò che mangi è ciò che conta.
Tuttavia, l'allenamento di resistenza (sollevamento pesi) è davvero utile.
A meno che tu non sia finito 100 kg, non mirare a perdere più di un chilogrammo a settimana. Se sei finito 100 kg, 1,5 kg / settimana è OK. Più veloce di così, perderai sia i muscoli che i grassi, e anche se non stai cercando di diventare “strappato”, i muscoli sono utili e importanti per la salute generale.
L'ultimo punto: gli inverni sono orribili quando perdi l'isolamento. Compra vestiti più caldi per l'inverno quando riesci a de-chonking.
È un processo graduale simile per aumentare di peso. Fare una intensa sessione di allenamento non ti farà improvvisamente perdere peso.
UN dieta utile non è solo una rimozione di alcune cose .. la perdita di peso richiede un cambiamento nello stile di vita. Non puoi semplicemente perderlo e tenerlo lontano dalla dieta baldoria .. cambia il tuo approccio alla vita..il modo in cui vivevi ti ha sovrappeso .. quindi fissalo alla radice e poi fai il lavoro.