Categorie
Domande di Internet

Cosa fai quando non riesci ad addormentarti?

Caffeina_e_alcol

Leggere.

In qualche modo, leggere è davvero efficace sia per calmare la mia mente, sia per farmi sentire semi-riposato . Ho letto fino alle 3 e mi sono svegliato alle 9 sentendomi meglio che se avessi dormito ben 7-8 ore.

LotusFlare

Conto alla rovescia da 3439 a tre. 294, 300, 42… Aiuta ad occupare la tua mente quanto basta per impedire ai tuoi pensieri di vagare, ma è abbastanza banale da non renderti più sveglio. Uso questo trucco da anni e sono arrivato alla fine solo un paio di volte. Aiuta anche iniziare con un numero diverso ogni tanto in modo da non abituarti troppo alla sequenza.

La mia preferenza è una meditazione body scan. Smetti di pensare a dormire, a quanto sei stanco, a cosa devi fare il giorno dopo. Prova invece a concentrarti sulle gambe. Come si sentono nel tuo letto, senti la loro pesantezza. Continua con i piedi e sempre parte del tuo corpo fino ad arrivare alla parte superiore del cranio. L'altra cosa che usavo sempre era “Meditazione guidata di Michael Sealey e ipnosi del sonno” su YouTube. Ha video che durano ore e li ho trovati molto utili.

https://m.youtube.com/watch?v=1vx8iUvfyCY

Carattere_Comb_300

Leggi r/divertente che merda mi fa dormire

Bennyblueberry

Masturbarsi.

SaintAngrier

Potrei avere una tecnica che può aiutarti senza prendere alcun farmaco.

quando ho difficoltà a dormire, ci metto la mano sopra della mia fronte con la mano rivolta verso il soffitto.

Sembra strano ma funziona per me e Non so perché.

TecnicamenteAFool

Mio il dottore una volta mi ha detto che se non riesci a dormire e stai cercando da un'ora di alzarti e fare qualcos'altro poi torna a letto.

beepborpz

Di solito quando non riesco a dormire è perché non sono abbastanza esausto e la mia ansia sta agendo. Di solito mi alzo, mi siedo e flessioni finché non sono abbastanza stanco da dormire

COP_-_Morty

Fai un respiro profondo, trattienilo per circa 5- 8 secondi, quindi rilasciarlo lentamente. Mentre espiro, rilasso tutti i muscoli e sento il mio corpo sprofondare nel letto. Lo faccio 3-5 volte per rilassarmi completamente. Se non funziona, alla fine, mi alzerò e guarderò la tv per un po'finché non sarò estremamente stanco.

Quindi un trucco che faccio quando ho attacchi di insonnia è trovare qualcosa, di solito un gioco mobile a ritmo lento, che giocherò e ci giocherò solo finché non mi addormento. Giocherò solo al gioco in questo momento, quindi alleno la mia mente per sapere quando ci gioco, è ora di dormire. A volte è così efficace che accendo il gioco e mi sento subito così stanco che lo spengo e mi addormento. Telefono in modalità notte, in questo momento è peste inc.

WittyStomach

Pensa al 1000 modi in cui potrei morire improvvisamente

Scorri l'alfabeto e per ogni lettera, pensa a 3 parole, qualsiasi parola, che iniziano con quella lettera. 1 parola per respiro. Non sono mai arrivato alla fine.

ducksarepeople2

Conta l'esatto tempo che mi rimane prima che mi alzi. Dice così:

“OK, è 3: 26 sono, devo alzarmi alle 7. Se mi addormento nei prossimi 5 minuti posso ottenere 3 ore e 20 minuti di sonno!”

Non lo consiglio

bodhasattva