Non è normale, amico. Andrei assolutamente da uno psicologo. Sento felicità e gioia ogni giorno.
Direi che mi sento soddisfatto quasi tutti i giorni ma attraverso periodi di depressione e negatività.
L'euforia è un sentimento molto forte, penso che generalmente sia piuttosto raro e riservato a esperienze intense come il picco sull'MDMA o la nascita di un bambino ahah. Non è una cosa di tutti i giorni.
La felicità non viene dall'esterno. Non importa se la tua giornata è stata obiettivamente “buona” o se ti sono successe cose buone. Ciò che conta è ciò a cui presti attenzione e il modo in cui interiorizzi esperienze diverse. Le persone diventano “sterilizzate” perché dimentichiamo di riconoscere ciò che già abbiamo e ci concentriamo su ciò che sentiamo di perdere. I farmaci non sono affidabili nel risolvere questo problema. Anche se ti senti felice con le droghe, dopo c'è spesso un incidente in cui è più difficile per il tuo cervello produrre sostanze chimiche felici (serotonina).
Il mio primo consiglio è di considerare se sei depresso e cercare aiuto per questo come un problema medico.
Il mio secondo consiglio è di praticare gratitudine ogni giorno. Ci sono molti modi per farlo. Puoi scrivere un elenco di tutte le cose di cui sei grato. Non scartare la gratitudine per avere acqua potabile e un cuore che batte. Può sembrare un po 'sciocco da una prospettiva, ma queste sono realtà fondamentali che spesso non ci prendiamo un momento per apprezzare.
La felicità e la gioia sono cose diverse. Non puoi trovare la gioia senza la felicità e non puoi trovare la felicità mentre la stai cercando perché non è mai andata via, hai appena dimenticato come ci si sente.
Il problema principale è che hai modificato la tua visione del mondo in modo da smettere di coltivare la tua crescita personale, probabilmente per sopravvivere in una situazione malsana. Hai bisogno di riposo e molto per entrare nello stato d'animo contemplativo necessario per risolvere i tuoi problemi. Sarà doloroso, proprio come esercitare un muscolo atrofizzato. Ma puoi farlo.
Innanzitutto crea una fondazione con cose semplici come dormire allo stesso tempo e svegliarti ogni giorno alla stessa ora, esercizio 30 minuti 3 volte a settimana, smetti di assumere stimolanti come la caffeina e mangia più verdure. Ogni processo corporeo influisce su tutto il resto, quindi non agitare a mano i passi noiosi, devi camminare prima di poter correre.
Una volta che hai capito le abitudini positive, inizia a passare il tempo a pensare a te stesso e alla tua vita. Cosa vuoi fare? Cosa ti piace? Cosa vorresti poter fare? Pensa attentamente a queste cose e credi di poterle fare anche se sembra impossibile. La convinzione, anche se falsa, è la parte più importante.
Trovare la felicità è impossibile, non appena inizi a cercare qualcosa che hai già perso l'hai persa. Continuerà a essere perso finché continuerai a cercarlo al di fuori di te stesso. È come dimenticare di avere una matita dietro l'orecchio e alzare tutta la casa per cercarla. La matita non è mai andata via, hai appena smesso di prestarci attenzione.
Ecco una grande lezione sull'argomento del mio oratore preferito, Alan Watts. Spero che lo trovi anche perspicace. https://www.youtube.com/watch?v=RsdoJ9x8IBs
Non mentalmente “normale” adulto, purtroppo, quindi non sono veramente qualificato per rispondere a questa domanda. Ma ho pensato di mettere comunque i miei due centesimi, perché è qualcosa a cui penso molto.
In generale, penso che dipenda da come definisci “felicità”. Intendi la luce soffusa e calda del piacere di fare qualcosa che ti piace davvero? La sensazione intellettuale che la vita sia buona? Una mancanza di preoccupazioni, problemi o distrazioni da quello che stai facendo in questo momento? La feroce euforia di un'esperienza straordinariamente positiva? Probabilmente otterrai risposte diverse da persone diverse su ciascuno di questi, e penso che sia naturale. Diverse persone vivono il loro mondo e i loro sentimenti in modo diverso – e probabilmente preferiscono diversi tipi di felicità – e non è come se qui stiamo organizzando un qualche tipo di competizione. Spetta a ciascuno di noi capire quale tipo di vita troviamo più soddisfacente.
Personalmente, ho investito molti sforzi nella mia vita per apprezzare la calda sensazione di un buon momento mentre passa. Come un bel tramonto o il tempo trascorso con le persone che mi piacciono, o anche solo risolvere un puzzle interessante o imparare un nuovo fatto interessante (nerd alert lol). Non sono mai veramente libero da distrazioni mentali da quella sensazione quando accade, ma ciò non significa che non posso godermelo per quello che è. Sto ancora lavorando duramente per conoscere la differenza tra azioni e situazioni che mi porteranno quella sensazione, e quelle che voglio fare solo perché graffiano un prurito o soddisfano un'abitudine a cui sono abituato. Supponiamo ad esempio giochi per dispositivi mobili di tipo clicker progettati per creare dipendenza. Mi sono reso conto che anche se in qualche modo bramo di suonarli, in realtà non mi piace farlo, quindi ho cancellato la maggior parte di loro dal mio telefono.
Ora, se stai dicendo che in genere non senti nessuno di questi sentimenti positivi, questo è un problema. Anhedonia , o la mancanza di godimento delle attività precedentemente godute, è un importante segno di depressione o altre malattie mentali, e francamente, la sensazione “grigia” che stai descrivendo suona come una suoneria morta per questo. Penso che probabilmente dovresti parlare con un medico, un terapista o anche un consulente qualificato su ciò che senti e pensi. Sono più qualificati per dire di me, e anche se non c'è qualcosa dal punto di vista medico sbagliato con te, probabilmente possono darti buoni consigli su come sentirti più felice. Un libro che il mio terapista mi ha consigliato, che penso possa essere utile, è “Feeling Good: The New Mood Therapy” del Dr. David Burns. Ha una filosofia interessante, oltre a molte tecniche di terapia comportamentale cognitiva che mi hanno aiutato a capire meglio i miei pensieri.
Alcune persone affermano che “è normale essere infelici sempre;la vita non è giusta;essere un adulto fa schifo”. Ma onestamente penso che stiano proiettando la loro mancanza di soddisfazione per le loro vite sul mondo che li circonda. La miseria ama la compagnia, sai? Penso che la maggior parte delle persone siano felici almeno in parte del tempo, anche quando la vita è dura;e se non lo sono, meritano di meglio. Ovviamente nessuno è sempre felice, ma se non ti piacciono nemmeno le attività e gli hobby che ti piacevano, allora sembra che qualcosa debba essere risolto. Ti auguro buona fortuna nel cercare un aiuto professionale che sia compassionevole ed efficace, e se potesse capire come essere più felice, beh, anche questo mi renderebbe più felice.
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