Come ti motivi quando stai attraversando un funk di pigrizia / nessuna motivazione?

Fai solo una cosa che ti faccia sentire produttivo. Non vuoi fare lavori domestici / faccende? Basta avviare un carico di biancheria o lavare solo alcuni piatti. Allora ti renderai conto che non è poi così male e vai avanti.
Non vuoi fare un allenamento completo? Fai una passeggiata! Ecc., Ecc.
Una piccola cosa porta a cose produttive più grandi, per me.

Ogni volta che passo attraverso il funk di pigrizia cerco di pensare a tutto ciò che devo assolutamente fare … (dato che c'è sempre qualcosa che deve essere fatto) … e poi ricevo carta e penna e scrivo un elenco … e poi io attaccare l'elenco uno per uno. Mi fa sentire realizzato

La procrastinazione è spesso un sintomo di ansia. Ho iniziato le mie giornate con meditazioni consapevoli e ho scoperto che mi dà energia per fare le cose e sentirmi bene con me stesso.

Se dici che stai per “perdere peso”, non è un obiettivo SMART (cercalo su Google). Fondamentalmente non hai alcuna linea guida per dimostrare che stai per “perdere peso”. Quante sterline vuoi perdere? Come hai intenzione di farlo? Quando succederà? Ecc. Molte persone dicono che vogliono perdere peso o iniziare a leggere di più o qualcosa del genere, ma in realtà non lo pianificano.

Comunque, ero io. Non con peso, ma con altre cose. Sto solo diventando sano per affrontare il mio stress mentale.

C'era qualcosa che ho imparato su MassimoL chiamato fattore 3R. Si tratta di fare una routine con piccole abitudini.

In termini semplici, pensi a qualcosa che vuoi trasformare in un'abitudine. Tipo filo interdentale. Quindi pensi a quello che fai già ogni giorno, come lavarti i denti. Lavarsi i denti è il “grilletto”. Scegli prima o dopo un'attività quotidiana per aggiungere una routine, come “Ogni volta che mi lavo i denti, dopo, mi faccio il filo interdentale”. Quando non hai l'ambizione o la motivazione per fare qualcosa, aggiungi comunque piccoli blocchi a ciò che già fai, come se sapessi che andrai al lavoro o userai il bagno o pranzerai o qualcosa del genere. Volevo pensare meglio a me stesso ed essere più positivo. Ho iniziato a pensare a 10 cose positive che sono successe il giorno prima ogni mattina quando ho guidato per lavoro. Dopo aver usato il bagno, farei jacks (lol) 10. Cose del genere per ricordarti di fare qualcosa che alla fine può essere attivato in un'abitudine.

Quando ho molto da fare, lo scompongo in un elenco di piccoli passi gestibili. Quindi ho fissato un obiettivo per il giorno per realizzare x numero di cose dalla lista. Il mio obiettivo dipende dalle scadenze per determinati compiti lavorativi, ma di solito cerco di fare 2-3 ogni giorno fino a quando non ho superato.

Tendo a lottare di più quando sono sopraffatto dalla necessità di fare molte cose in un breve lasso di tempo, quindi se riesco a superarle metodicamente mi sentirò meglio e può quindi rimanere più motivato per un po 'di tempo.