Comprendi che qualunque cosa sia successa in passato è in passato. Non puoi cambiarlo in alcun modo, quindi perché preoccuparsi? L'unica cosa di cui dovresti preoccuparti è oggi e il futuro. Essere bloccati nel passato è un modo ridicolo di vivere e più velocemente te ne rendi conto, meglio è.
La meditazione e la consapevolezza sono ottimi modi per farlo. Raccogli un libro su di esso o medita dai video su YouTube. Sembra che tu abbia anche l'ansia, quindi forse la terapia terapeutica sarebbe d'aiuto