Non scherzo, afferro un libro da colorare e coloro come se avessi 8 anni
Sobrietà, alimentazione sana / assunzione di vitamine, esercizio fisico, pensiero positivo, acqua potabile
Sfortunatamente di solito mi occupo di depressione bevendo troppo, il che è super-no un buon modo di procedere se il tuo obiettivo è smettere di essere depresso.
L'unica cosa veramente utile che abbia mai trovato è trovare qualche piccolo compito e impegnarmi a farlo. Anche se la tua depressione è così grave che è difficile alzarsi dal letto, cerca di alzarti e rifare il letto ogni giorno. O governare te stesso, o fare un po 'di esercizio fisico, o annaffiare una pianta, o qualunque cosa tu possa trovare il mezzo da compiere, non importa quanto minore possa essere. Con il tempo, il rituale di eseguire quel piccolo lavoretto può diventare la base su cui ricostruire la tua capacità di funzionare.
Mantieni 3 diversi hobby:
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calmante (disegno o sculture in legno)
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sano (allenamento 4 volte / settimana)
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divertente (videogiochi o skate)
Sono tutte attività diverse ma mi tengono impegnato a seconda del mio umore e aiutano anche a mantenere una routine.
Non puoi pensare troppo se la tua testa è da qualche altra parte
La terapia, l'apprendimento di mia moglie per il supporto e la cannabis mi aiuta di più. Prendo anche medicine psichiatriche ma almeno non sembrano fare molto per me.
Ho anche imparato un trucco dal mio terapista che mi aiuta molto. Quando sono al minimo mi costringo a fare qualcosa per qualcuno a cui tengo. Non deve nemmeno essere una grande cosa. Darò ai miei figli un nuovo gioco o farò i complimenti a mia moglie o andrò anche su MassimoL e pubblicherò semplicemente messaggi che supportano gli altri che hanno problemi. Aiutandomi a sfuggire alla mia mente per un po '. Funziona davvero anche e ha l'ulteriore vantaggio di farti apparire bene con le persone a cui tieni. Funziona perché ti stai concentrando su un atto positivo, quindi distrae il tuo cervello da qualsiasi cosa ti stia deprimendo.