Guarda il tuo programma preferito. Questo dovrebbe aiutarti a tenere la mente lontana dalle cose. Almeno per un po '.
Devi metterlo in una scatola, compartimentarlo.
Quando ti sorprendi ad aprire di nuovo la scatola devi chiuderla e pensare a qualcos'altro, in questo modo non ti soffermi e non pratichi quei treni di pensiero. Presto smetti di aprire la scatola.
Modifica: questo è un metodo che mi ha aiutato. Non è una cura per tutti. Se i problemi persistono, consultare un medico.
Ok, risposta seria, e cercherò di non esserlo anche io stupido.
Perché vuoi dimenticare? Penso che sia una domanda critica. La risposta dipenderà da questo.
Una volta stabilito perché vuoi dimenticare, pensa alla cosa / persona che vuoi dimenticare il più possibile per cinque minuti buoni. Piangere, inginocchiarsi, pregare, masturbarsi, qualunque cosa, e poi fare un po 'di pace con esso.
Non te ne sbarazzerai mai completamente. Chi conosce la durata dei ricordi? Ma io dico, non cercare di dimenticare, ma di confrontarti con il tuo passato – se sono i tuoi fallimenti, o i fallimenti degli altri, o i fallimenti del mondo che ha portato al tuo trauma. Non importa, ad un certo punto dovrai affrontarlo emotivamente. Potrebbe anche essere oggi. Ho sentito che stanno facendo studi interessanti con funghi psichedelici . Potrebbe aiutare.
Aneddotica, ma letteralmente tempo. Il tempo passa, alla fine ti dimentichi
Come sopravvissuto a una sparatoria di massa. È difficile. Il mio piano di recupero era duplice. Racconta la mia storia il più profondamente e il più spesso possibile con persone di cui mi fido. Tuttavia, quando il tempo della storia è finito, devo lasciarlo stare. Cerca di concentrarti su qualcos'altro e passa a qualcosa di completamente diverso. Se diventa insopportabile va bene chiamare la giornata un lavaggio e ricominciare domani.
Se stai avendo gravi incubi come se stavo cercando di farti prescrivere farmaci per dormire e anti-sogno per un paio di settimane, non dover rivivere l'esperienza mi ha davvero aiutato a riequilibrarmi.