Ex angryman qui. Ho imparato a rilassarmi attraverso la meditazione. Mi ha insegnato a non arrabbiarmi per cose di cui non abbiamo il controllo, per incanalare quell'energia in ciò che possiamo. E, soprattutto, come dire la differenza.
Bloccato nel traffico? Agitarsi non cambierà nulla, serve solo a danneggiare la tua esperienza cosciente.
Partner abusivo? Beh, non puoi controllare il loro comportamento, ma puoi scegliere di andartene
Si accumula, devi accettare che ti arrabbi e fai solo finta di non esserlo, e poi piangi quando torni a casa, ma almeno non sto facendo nemici
Ignora tutto ciò che è stressante
Due cose:
- Congela un blocco di ghiaccio. Non troppo grande, circa 500 ml -1ltr o giù di lì (merita una vasca da gelato). Se improvvisamente mi trovo infuriato al punto da voler sferzare fisicamente, prendo il ghiaccio, esco nel cortile sul retro, lo lancio sul cemento e lo fracasso, raccolgo i pezzi e li lancio fino a quando non sono piccoli .
INDOSSA GLI OCCHIALI DA SOLE E QUALCOSA SUI TUOI PIEDI !!
C'è qualcosa di estremamente catartico al riguardo, lo schiacciare / spezzare dà una direzione per l'energia generata dalla rabbia, non ci vuole molto, può essere fatto senza troppo rumore e si scioglie in modo da non pulire in modo disordinato.
- Dopo che l'attività di “rompighiaccio” calma la mia rabbia fisica, questa analogia ha aiutato la mia mente pace … “trattenere la rabbia è come bere veleno e aspettarsi che l'altra persona muoia”.
Non puoi controllare altre persone / situazioni, puoi solo controllare la tua reazione ad esse.
In bocca al lupo!
Sii più aperto. Amore.