Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Come persona attiva per tutta la vita che conosce molte persone attive e molte persone sedentarie, I 'sono arrivato a credere che le persone sedentarie abbiano spesso due fraintendimenti molto importanti:
- Hanno il rapporto tra esercizio ed energia completamente all'indietro. Pensano che l'energia sia la variabile indipendente che appare come per magia, e quell'esercizio avviene solo quando ti senti energico. Molti, se non la maggior parte delle persone attive, sanno che questo è totalmente arretrato: sappiamo che l'esercizio fisico regolare è ciò che ci dà energia e che se smettiamo di fare esercizio, iniziamo rapidamente a sentirci letargici e lenti. Le persone attive spesso si sforzano di esercitarsi quando sono per lo meno energiche , perché sappiamo che noi 'dopo mi sentirò molto più energico. Le persone sedentarie aspettano e aspettano e aspettano che l'energia arrivi da sola.
- Hanno la relazione di esercizio e dolori e dolori completamente all'indietro. Ogni persona attiva che conosco tratta l'esercizio fisico come quasi una medicina per sbarazzarsi di ogni sorta di fastidiosi dolori. Il peggio del nostro corpo si sente, più sappiamo che dobbiamo muoverlo. Ma le persone sedentarie che conosco sembrano pensare che quei dolori e questi dolori siano una barriera che impedisce loro di esercitarsi, e rimandano l'esercizio fino a quando quei dolori scompaiono per magia. Lo hanno completamente all'indietro: i loro dolori e dolori, purché non siano causati da gravi lesioni o malattie, sono risultato di una mancanza di esercizio fisico. So che dopo una giornata davanti a un computer, mi sento 30 più vecchio di me. Se inizi ad accumulare quei giorni in settimane, mesi e anni, stai per sviluppare un sacco di dolori cronici che sono semplicemente il risultato del tuo il corpo non si muove. Non puoi aspettare che i dolori e i dolori scompaiano da soli. Hanno vinto 't. Ti liberi di loro muovendoti.
Quindi, la linea di fondo è molto semplice: l'esercizio aumenta i livelli di energia e elimina i dolori e i dolori di routine. Se rimandate l'esercizio finché non avete molta energia e non avete dolori e dolori, voi 'lo stai facendo completamente all'indietro.