Ti capita mai di avere lo stress residuo di cose che sono successe in passato, come una fossa nello stomaco per qualcosa che è successo anche 6 mesi o anni fa? Come affronti?

Sì, lo gestisco in pochi passaggi. A volte ho attacchi di panico e questo è quello che faccio:

1. Chiudi gli occhi e mi siedo o mi sdraio, forse metto la testa in grembo e respiro lentamente
2. Mi permetto di sentire lo stress, sono solo emozioni e hanno uno scopo, va bene sentirsi male a volte. Abbraccia il sentimento e non cercare di allontanarlo, ciò non fa che peggiorarlo
3. Ricorda a me stesso che non sono più in quella situazione e sono sopravvissuto, se è ancora rilevante: chiedimi se è ancora rilevante tra un anno da ora e dimmi che tutto passa ad un certo punto
4. Conta le mie benedizioni, nomina tutte le cose di cui sono grato e ripeterle nella mia testa il maggior numero di volte possibile
5. Se mi sento calmo e la sensazione nel mio stomaco è sparita, faccio qualcosa di rilassante, guardo un film con uno spuntino o qualcosa del genere

Prenditi tutto il tempo necessario durante ogni passaggio, lo sentirai quando sei pronto per andare al passaggio successivo, a volte vado anche avanti e indietro

Quando non sono più stressato, mi chiedo perché provo il modo in cui lo faccio e perché mi disturba ancora. A volte è solo perché è stata un'esperienza traumatica e ho solo bisogno di guarire. A volte troppo stress lavorativo mi rendeva più sensibile ed è una coincidenza.

Si! Ho momenti in cui ricordo qualcosa di veramente terribile che ho vissuto molti mesi fa. Non una cosa in particolare, ma una manciata di cose.

Sì, quegli eventi sono stati stressanti e spaventosi, quindi non mi biasimo per aver avuto una reazione emotiva ad esso anche se è passato un po 'di tempo. Considero tutto parte del processo di elaborazione di ciò che è accaduto e di venire a patti con esso, nonché di imparare davvero le mie lezioni da loro.

Se mi dà molto fastidio, ne parlo con il mio terapeuta in modo da poter prendere in giro i miei sentimenti con l'aiuto di un professionista qualificato e ricevere affermazioni / suggerimenti per aiutare mi sento più radicato e vado avanti nel miglior modo possibile.

Da quando è iniziata questa quarantena ho avuto questa sensazione troppe volte, e onestamente ho appena occupato la mia mente con pensieri diversi. Mi siedo e guardo un film, o studio qualcosa

Non so se lo stress sia tanto arrabbiato con me stesso o realizzando che ho fatto un casino, ma sicuramente. Sottolineerò anche le conseguenze di lunga durata di quella cosa che mi viene in mente. Ricordo solo a me stesso che non posso cambiare le cose ora e provo a concentrarmi sul gestire le conseguenze (se ce ne sono ancora che incidono sulla mia vita) o essere produttivo e fare qualcos'altro per distogliermi dalla mente.

Sì, sempre. Ho alcuni ricordi molto vividi e talvolta li rivivo. È quasi come il PTSD, a parte il fatto che i ricordi non sono traumatici in sé, ma ho provato grandi emozioni al momento dell'evento.

Un esempio sta raccontando a mio nonno una bugia bianca ed è esplosa in modo spettacolare dove alla fine ho deluso mio nonno. Quando rivivo quel momento il mio cuore inizia a battere forte e mi sento ingobbito in posizione fetale. Un altro si blocca in uno spazio sotterraneo a gattonare con un amico all'età di 10.

Faccio esercizi di respirazione per superarlo, provo a ripristinare la mia mente. (spesso inizia proprio quando sto per addormentarmi). È una soluzione temporanea, immagino, ma funziona.