Che cos'è una “disintossicazione da dopamina” e funziona?

“Dopamine detox” è una mania della pseudoscienza: https://www.health.harvard.edu/blog/dopamine-fasting-misunderstanding-science-spawns-a-maladaptive-fad-2020022618917

Fondamentalmente, l'idea originale era solo quella di praticare la consapevolezza e ridurre l'ansia, ma era appropriazione indebita e contorta da persone che non sanno molto del cervello. La dopamina è una sostanza chimica rilasciata dal cervello quando si svolgono determinate attività che ti fanno sentire bene. Altre parti del tuo cervello rilevano quella sostanza chimica e allena la tua memoria per divertirti a fare quell'attività, come se i tuoi genitori ti dessero dei soldi dopo aver falciato il prato.

La (falsa) premessa di una “disintossicazione dalla dopamina” è che, se fai attività che producono molta dopamina, il tuo cervello richiederà di più e più dopamina per rimanere soddisfatti e l'affermazione è che puoi privarti delle attività che producono dopamina per un breve periodo di tempo per ridurre la domanda di dopamina da parte del tuo cervello. La moda tenta di confrontare la dopamina con la tossicodipendenza, il che è falso. La dipendenza chimica cambia fisicamente il cervello in modo tale che la normale funzione sia impossibile senza la sostanza che crea dipendenza.

Ma il tuo cervello produce dopamina, che tu sia stimolato o meno. Fare attività che producono dopamina non non aumenta il cervello domanda di dopamina, fa semplicemente sì che la tua memoria associ quelle attività che producono dopamina ad essere gratificanti. Nel tempo puoi “dimenticare” quelle attività, ma non evitandole per solo un giorno o due. È un po 'come dimenticare un hobby. Se stai giocando a un videogioco che ti piace davvero, ti consigliamo di continuare a giocarci. Se smetti di giocarci per un giorno, vorrai comunque giocarci il giorno successivo. Se smetti di suonarlo per due anni, probabilmente te ne dimenticherai.

Non vuoi fidarti di nessuno che usa la parola “disintossicazione” in relazione al tuo benessere fisico o mentale.

Se la “disintossicazione dalla dopamina” non fosse una finzione, si chiamerebbe mindfullness, ed esiste da molto tempo.

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Che cos'è una disintossicazione da dopamina?

Il tuo corpo è costituito da unità microscopiche chiamate cellule. Quelli nel tuo cervello parlano tra di loro usando piccole scosse elettriche. La frequenza con cui questi shock si attivano e quali cellule li attivano si basa sui prodotti chimici che producono. La dopamina è una di queste sostanze chimiche.

La dopamina fa molte cose, ma in questo contesto possiamo considerarla un succo felice. Le cellule del tuo cervello lo producono quando fai qualcosa legato alle ricompense e ti fa sentire bene. Molte droghe pesanti agiscono producendo e scaricando il più possibile le tue cellule.

Non è bello essere felici senza sosta, quindi il tuo corpo risponde alle inondazioni costanti di questo succo felice rendendolo più difficile per la stessa quantità di felicità succo per eguagliare la stessa corsa di ricompensa. Ciò significa che qualunque cosa si sentisse veramente bene inizia a prendere più di quella cosa per darti la stessa sensazione. Un po 'come quando si gioca per la prima volta a un nuovo videogioco, è molto divertente e alla fine sembra un po'come lavorare. Continui a giocare per riconquistare un po 'di quella magia di primo livello, ed è qui che può iniziare la dipendenza.

Un digiuno alla dopamina è un tentativo di premere il pulsante di ripristino non facendo cose divertenti / piacevoli per un po '. Può funzionare perché se le tue cellule che si aspettano un diluvio di succo felice ottengono solo un gocciolio, iniziano a diventare di nuovo più sensibili al succo felice.

Funziona?

Dipende da come lo fai e da come fai regolarmente le cose che ti inondano di succo felice. Alcune persone pensano che vivere come un monaco li trasformerà in un intellettuale super motivato, e questo non funziona del tutto. Tuttavia, se sei dipendente da qualcosa e non vuoi più esserlo, non farlo per un po 'può aiutarti a interrompere quel ciclo.

L'insegnamento è per lo più bugiardo, quindi sappi solo che questa è una spiegazione super semplicistica, e c'è molta sfumatura che sto tralasciando per brevità.