Consiglio: Il cervello di ogni persona ha un determinato numero di ore di sonno necessarie per il corretto funzionamento. Non ascoltare i tuoi genitori, colleghi o il tuo capo che ti dicono che un essere umano ha bisogno solo di 4-6 ore di sonno. Meno sonno per un lungo periodo può portare a problemi di memoria, problemi di salute mentale e persino l'Alzheimer

Ad esempio, ho bisogno di 7 ore di sonno. Nei giorni in cui dormo di meno. Sono infastidito, la mia memoria e la mia capacità di concentrazione ne risentono. Mi sento mentalmente malato durante il giorno. Una volta che sono andato ho passato alcuni giorni così e poi un giorno ho dormito bene. Ho capito quanto fosse importante dormire. Il tuo cervello funziona molto meglio. Tutto è più chiaro. Basta prestare attenzione a come si esegue con meno sonno per capirlo.

Ci sono molti studi che mostrano un'associazione di sonno scarso con demenza e Alzheimer 39;s.

Ci sono studi che mostrano un'associazione di sonno scarso con ipertensione e malattie cardiovascolari.