Come / perché il corpo umano guarisce rapidamente durante il sonno?

Oltre a meno tempo ed energia essendo speso per spostarsi ed essere sveglio, anche tu non noti le cose mentre dormi. Durante il giorno, i cambiamenti che avvengono nell'arco di poche ore sono abbastanza piccoli da non essere notati, ma dormire per otto ore (più comunque a lungo prima di addormentarsi) consente a questi cambiamenti di sommarsi.

È simile a come potresti non notare quanto cresce un fratello minore quando lo vedi tutti i giorni, ma se te ne vai per un'estate, noterai il cambiamento .

RA è una storia completamente diversa, ma potrebbe essere solo che sdraiarsi e rilassarsi completamente permette al tuo corpo di resettarsi. Quindi, durante la giornata, lo stress mentale e fisico, così come il movimento delle articolazioni colpite, si sommano a causare disagio. È un po 'sconcertante, poiché l'AR è una malattia autoimmune, e penserei che sarebbe peggio mentre dormi, poiché il tuo sistema immunitario può essere più attivo, ma potrebbe essere che con RA, è il movimento articolare che causa il sistema immunitario da attaccare. (Ora che ci penso, qualcuno che conosco con il morbo di Crohn, che è simile all'AR in molti modi, sembra anche soffrire di più nel corso della giornata e sembra essere in forma migliore per prima cosa al mattino.)

Si spera che qualcuno che ne sappia di più sull'AR / disturbi autoimmuni e sugli effetti del sonno sul sistema immunitario possa aiutarci a capire.

In breve, il ciclo del sonno e il ritmo circadiano regolano in parte il sistema immunitario. Durante il giorno, le cellule immunitarie cercano nel corpo invasori patogeni. Di notte, più energia viene investita in processi come la guarigione e la produzione di anticorpi. È controllato dalla comunicazione cervello-corpo, dalla segnalazione di ormoni e citochine e dall'espressione genica.

C'era un bel libro su questo alcuni anni fa, Why We Sleep di Matthew Walker. Non l'ho ancora letto, ma è stato estremamente popolare e influente, e come puoi intuire dal fatto che è un libro e non un articolo: MOLTO succede quando dormiamo.

Conosco meno la fisiologia, quindi forse qualcun altro può parlarne, ma neurologicamente, è quando il tuo cervello fa le sue pulizie e contabilità, fondamentalmente. Se quando andavi a letto, gli eventi della giornata erano una grande pila disordinata di fogli sul tavolo, durante il sonno è quando il tuo cervello li sistema tutti, butta via la posta indesiderata, archivia le cose importanti (formazione della memoria), persino le tagliatelle su alcuni degli elementi irrisolti (sonno REM).

Cordiali saluti, insonni, la meditazione replica molti degli stati d'onda benefici e delle attività del sonno, quindi se non stai dormendo bene, prova a pochi minuti di semplice meditazione se puoi. Bonus: potenzialmente ti aiuterà anche a dormire meglio più tardi.

James Herriot (veterinario britannico) ha scritto di una pecora gravemente malata che un contadino voleva mettere fuori dalla sua miseria. Il dottor Herriot somministrò il farmaco contro l'eutanasia alle pecore in un capannone remoto e lasciò la fattoria.

Il dott. Herriot tornò alla fattoria poche settimane dopo per qualcosa e il contadino indicò una pecora che pascolava pacificamente nel campo e disse “te la ricordi?”

A quanto pare la pecora è rimasta fuori per qualche giorno e per qualsiasi motivo non è stata seppellita. Quando il contadino finalmente è andato a farlo, l'ha trovata viva e vegeta …

Dr. La teoria di Herriot era che le pecore avevano solo bisogno di una pausa dal dolore in modo che il suo corpo addormentato potesse lavorare sulla guarigione stessa.

Quando il corpo non è occupato con altre attività, come pensare, muoversi o digerire, altri processi avranno la priorità.

Le funzioni immunitarie e di guarigione sono particolarmente potenziate se ti impegni ad andare a letto a stomaco vuoto.